Подобный вред наносит организму курение
Мои постоянные читатели знают, насколько важны Омега-3 жирные кислоты. Это эссенциальные (жизненно необходимые) вещества, и их недостаток сильно отражается на здоровье, иммунитете и качестве жизни. Напомню, что Омега-3 содержится, например, в жирной океанической рыбе, и тем, кто не имеет к ней доступа, но хочет вести здоровый образ жизни, приходится принимать рыбий жир.
И вот сегодня пришло еще одно доказательство пользы Омега-3: в журнале Американского общества питания опубликованы выводы нового этапа так называемого Фрамингемского исследования сердца.
Это самое продолжительное исследование сердца и факторов смерти - оно стартовало в США в 1948 году в городке Фрамингем. Его 5 тысяч жителей стали первыми участниками научных экспериментов, и благодаря им мы знаем о влиянии холестерина, артериального давления, физической активностью, курения и ожирения на сердечно-сосудистые болезни и риски преждевременной смерти.
И вот новые данные. Согласно ним, низкий уровень Омега-3 в организме также является фактором риска преждевременной смерти и, по мнению ученых, имеет такое же значение, как и курение.
Ученые проанализировали данные эксперимента от 2018 года. В нем участвовали 2500 человек в возрасте от 66 до 73 лет. Исследователи обнаружили четкую связь между количеством Омега-3, развитием сердечно-сосудистых болезней и смертностью.
Так, у кого уровень Омега-3 был высоким, риск преждевременной смерти был меньше на 33 процента чем у тех, у кого уровень оказался самым низким в группе.
Автор статьи, доктор Майкл Макберни (Michael McBurney), написал: «Курение и индекс Омега-3 представляются наиболее легко изменяемыми факторами риска. Согласно последней модели, курение вычитает более четырех лет жизни, что эквивалентно сокращению жизни при низком индексе Омега-3».
Получается, что выбор диеты может продлить жизнь: «в Японии, где средний индекс Омега-3 превышает восемь процентов, ожидаемая продолжительность жизни примерно на пять лет больше, чем в Соединенных Штатах, где средний индекс омега-3 — около пяти процентов.»
Сейчас ученые сосредоточились на том, чтобы понять, насколько заметно могут улучшить ситуацию прием БАДов Омега-3.
Ваша Доктор Павлова
Рыбы недостаточно: Почему нам не хватает Омега-3 и что делать