Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора в организме и поддерживает их баланс. Также одной из функций витамина D является выработка антимикробного пептида кателицидина, который помогает организму справляться с инфекциями. Дефицит витамина D позволяет болезням поражать организм человека. Но, к сожалению, самостоятельно выявить недостаток витамина очень непросто, ведь он не имеет никаких особых индикаторов.
Сегодня редакция estet-portal расскажет, какие симптомы дефицита витамина D и чем грозит человеку недостаток этого элемента.
Почему возникает нехватка витамина D: симптомы
Нередко витамин D называют также солнечным витамином. Ведь его главным источником являются солнечные лучи. Именно из-за нехватки солнечного света у человека может появиться дефицит витамина D. Чтобы возобновить количество этого важного элемента врачи рекомендуют употреблять пищевые добавки, особенно в пасмурную пору года.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
Витамин D необходим для усвоения кальция. Именно поэтому, если его количества недостаточно, у человека ухудшается состояние костей, зубов и ногтей.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Также витамин D является одним из главных помощников иммунитета. Если есть дефицит этого элемента, организм легче пропускает болезни и ему сложнее с ними бороться.
На что влияет дефицит витамина D
Продолжительная нехватка витамина D может стать причиной возникновения вторичных аденом (доброкачественных образований) паращитовижных желез. А также, из-за дефицита повышается риск переломов костей.
Кроме того, нехватка витамина D негативно влияет на психическое состояние человека. Вызывает чувство подавленности, нехватку энергии, усталости и даже может вызвать депрессию.
Дефицит витамина D может повысить эффективность действия гормона аппетита (лептина). Это может стать причиной перееданий, в следствии чего — проблем с пищеварением и набором веса.
Что делать, если вы обнаружили дефицит витамина D
Урегулировать уровень витамина D в организме можно несколькими способами. Лучший способ, конечно же, солнце. Если на дворе солнечная пора — проводите больше времени на улице и питайтесь солнцем. К сожалению, человек не может контролировать погоду, поэтому иногда приходится заменять природный источник витамина D.
Это могут быть пищевые добавки. Их рекомендуют принимать в пору, когда мало солнечного света. В среднем — с октября — по апрель. Кроме того, источниками витамина D также являются некоторые продукты. Среди них лосось, скумбрия, тунец, сардины, молочные продукты (свежие), сыр, йогурт, яйца и грибы.
Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube