Все мы время от времени чувствуем усталость. Причины обычно очевидны и включают в себя:
- слишком много поздних ночей
- долгие часы, проведенные на работе
- ребенок не дает вам спать по ночам
Но длительная усталость или истощение — это ненормально. Это может повлиять на вашу способность жить дальше и наслаждаться жизнью.
Необъяснимая усталость — одна из наиболее частых причин, по которой люди обращаются к терапевту.
Психологические причины усталости встречаются гораздо чаще, чем физические.
Большинство психологических причин приводят к плохому сну или бессоннице, которые вызывают дневную усталость.
Психологические причины включают:
Стресс
Напряжение повседневной жизни в какой-то момент может беспокоить большинство из нас. Также стоит помнить, что даже позитивные события, такие как переезд или свадьба, могут вызвать стресс.
Депрессия
Если вы чувствуете грусть, подавленность и недостаток энергии, а также просыпаетесь уставшим, у вас может быть депрессия. Обратитесь к терапевту, если вы считаете, что у вас депрессия.
В сегодняшнем мире, который работает круглосуточно и без выходных, мы часто пытаемся втиснуть слишком много в повседневную жизнь.
И, чтобы оставаться в курсе дел, мы иногда употребляем слишком много алкоголя или кофеина или едим сладкие и жирные закуски на ходу, вместо того, чтобы садиться за полноценную еду.
Основной причиной усталости, связанной с образом жизни, является алкоголь
Кофеин
Слишком много этого стимулятора, содержащегося в чае, кофе, коле и энергетических напитках, может нарушить сон и вызвать у вас чувство усталости.
Попробуйте чай и кофе без кофеина или постепенно полностью откажитесь от кофеина.