Знаменитый диетолог Пуджа Махиджа недавно отправилась в Instagram, чтобы рассказать своим подписчикам, или, как она любит называть это «fooducate», несколько простых советов по питанию, которые помогут вам добиться сияющей кожи и, возможно, даже здоровых блестящих волос. Различные супер продукты, которые мы ищем ежедневно, - это всего лишь крошечная капля в море, но секрет здоровой и сияющей кожи заключается в улучшении ежедневного питания. Поскольку для сияющей кожи требуется прочная основа, она отмечает, что тратить деньги на супер продукты совершенно бесполезно, если само ваше ежедневное питание вас не устраивает.
Вот 5 советов по питанию, которые звездный диетолог Пуджа Махиджа описывает в своем видео:
1. Достаточное потребление воды
Если ваша цель - сияющая кожа, то увлажнение должно быть вашим лучшим другом. Питье достаточного количества воды - не менее двух-трех литров воды в день - чрезвычайно важно для детоксикации вашего организма. Он выводит бактерии и помогает пищеварению.
2. Включите антиоксиданты в ежедневный рацион.
Овощной сок - идеальный антиоксидант, который вы можете употреблять. Вы можете настроить его по своему вкусу, и она даже предлагает ежедневный трехцветный овощной сок, чтобы питать вашу кожу. Вы можете начать с употребления сока огурца, моркови, помидора, шпината и даже свеклы для здорового сияния кожи.
3. Очистить животик
Ваша кожа является отражением вашего кишечника, поэтому употребляйте как минимум четыре-пять порций фруктов и овощей, поскольку они также служат отличными пребиотиками. Они не только помогут вам добиться сияющей кожи, но и помогут сохранить хорошее здоровье.
4. Удаление триггеров
Триггерные факторы, такие как лактоза и молочные продукты, могут вызвать вздутие живота или отек. Удаление этих триггеров может помочь вам укрепить кишечник, что, в свою очередь, поможет улучшить качество вашей кожи. В настоящее время доступны варианты без лактозы, если вы не хотите употреблять молочные продукты.
5. Ежедневные упражнения.
Физические упражнения помогают высвобождать полезные для вас эндорфины. Большое количество упражнений, по крайней мере, четыре-пять часов в неделю, необходимо для высвобождения этих эндорфинов и достижения этого красивого сияния.
Пуджа Махиджа решительно утверждает, что различные супер продукты, которые, как мы думаем, чудесным образом придадут нам идеальное сияние, - это просто вишенка на торте. Вместо этого крайне важно сначала приготовить крепкий здоровый пирог, чтобы эти супер продукты подействовали.
