А почему нет?)
Конечно, всё зависит от качества потребляемой вами пищи, а также соблюдением режима питания (времени) и количество потребляемой пищи.
Безусловно, и среди казалось бы полезных продуктов есть те, которые лучше не употреблять на голодный желудок или в определенное время суток, так как у нашего организма свои биоритмы и свой режим, усваиваемость одних элементов соответствует определенному состоянию бодрствования организма.
Например, завтрак должен быть сытным и насыщенным углеводами, потому что телу нужна энергия на целый день, которая позже дополняется уже другими приемами пищи, менее калорийными. Какие продукты нельзя есть натощак смотрите здесь.
Какие продукты подходят для перекусов?
Все зависит от цели питания.
Если вы худеете, то дополнительное питание будет включать следующие продукты:
- 1 стакан молока/кефира/йогурта с жирностью до 1%;
- 1 Фрукт или ягоды (150 г): яблоко/апельсин/2 мандарина/клубника, малина, голубика или ежевики;
- 2 Салата из зеленых листьев и овощей (китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд, любой другой листовой салат, огурцы и помидоры).
При этом молоко, кефир можно смешать с фруктами или ягодами или сделать смузи.
- батончики из патоки с сухофруктами и семечками;
- полезные десерты с заменителем сахара, без добавления животных жиров.
Если у вас полноценное питание для поддержания веса вы можете несколько расширить уже известный список перекусов:
- авокадо (1 небольшой) или добавить его в зеленый салат;
- орешки (не больше 1 горсти);
Важно помнить, что похудеть, меняя перекус на более полезный, невозможно. Необходимо работать над своим питанием, режимом, количестве и калорийности пищи. Сделать это бывает совсем непросто, поскольку нужны знания и время.
Наши диетологи разработали питание со строгим ежедневным калоражем и БЖУ. Разнообразное питание, полезные десерты помогут быстро привыкнуть к новому рациону, а возможность добавлять полезный перекус поможет справиться с чувством голода.