Несколько дней в Москве чудная жара. Сначала было просто тепло. Потом всё теплее, теплее, как в "горячо-холодно". А теперь пекло. Осторожно! Обожжёшься. Тепловой удар.
Раньше дома теплее, чем на улице. Теперь наоборот. Дома +27 С. На улице +35 С. Это же бетон. Хоть и тонюсенькие наши стены в хрущёвке. Зимой дует из каждого угла. Летом не быстро нагревается. Да и когда была такая жара?! В моих воспоминаниях в Москве только в 2010 году. Тогда горели торфяники, гарь была неимоверная. На окна в комнате общежития Зеленограда вещали простыню мокрую. Как при химической атаке.
На юге жара - обычное явление. В Ростовской области летом +30 С в тени - нормальная температура. Пот градом. Настоящий зной. На даче целый день. Панама, тень и побольше жидкости, не сладкой газировки, а воды без газа.
Всё равно лету и теплу радуюсь больше, чем "холодрыге". Столько одежды на себя надо одеть. А если малый ребёнок, то ещё и его. А тут: футболка, шорты, сандалеты или сарафан. Мы так этого лета ждали в Москве. Солнышка мало. Тучи и дождь. Страшно даже вспомнить, что ещё в начале июня было ниже +10 С. Дома холодно было. Отапливалась газовыми конфорками на кухне по вечерам.
Лучи УФ убивают много микробов. Когда солнце палит целый день. У меня ощущение, что бактерий меньше, и всякая зараза в воздухе перестала летать. Воздух горячий. Зной. Сегодня +34-35 С. Это почти температура человеческого тела. Ни ветерка. Прямо очень неприятно на улице стало даже в тени, нечем дышать. Весь потный, липкий становишься за 5 мин.
С потом из организма выводятся шлаки и токсины. Я за время жары даже похудела на пару кг. Больше пьешь и больше потеешь. Есть в жару меньше хочется. Человек много энергии отдаёт в окружающую среду. И двигаться, что-то активно делать: ходить, делать упражнения физические совсем не хочется. Разморило от жары. Зарядку по утрам бросила делать. Надеюсь, что не на совсем, а только на время высоких температур.
Готовить не очень удобно стало. Никакой вентиляции. На кухне даже чайник вскипятить, очень жарко. Не замеряла температуру. Прямо духовка. Потому готовлю только простое и быстрое. Овощи, каши. Из мяса, если только немного ребёнку отварить, минут за 40. У нас без вытяжки, т.ч. вся жара распространяется моментально по дому.
Зато вещи сохнут моментально: за несколько часов на сушилке. Запах сырости и плесени пропал. Воздух дома всё равно спёртый. Хоть и все форточки открыты. Работает полотенцесушитель.
Всё-таки, спасибо, природе и погоде. мы не обделены оказались солнышком. Радуемся жаркому теплу. Поехать-то всё равно некуда. Индийский штамм уже в России. На курортах Краснодарского края и Крыма яблоку негде упасть. Неужели там все в масках и перчатках? Представляю картину.
Поэтому подогреемся здесь: в городском бетоне и асфальте. До парка уже сил не хватает дойти. Поэтому доползаем до ближайшей детской площадки с тенью.
Бдительным к себе в жару надо быть также, как и в холод. Мороженным не злоупотреблять. Недавно видела,что очередь за мороженным у ларька. Так придумала охлаждать когда-то своё горло и язык. Последствия неминуемые - ангина. Может лучше водой без газа комнатной температуры себя охладить?
Я когда работала в офисе заболела летом жутко с температурой и ролом, у меня отказал голос совсем. Простыла под кондиционером. Прямо с работы меня по ДМС записала супервайзер к врачу. Терапевт на мои сетования, что лето, а я болею заметила, что в жару болеют даже больше, чем летом.
Мороженое. Кондиционер. Сквозняк. Лучше это в жару не применять.
Как охлаждаемся в жару или как избежать теплового удара
- Пьём больше жидкости. Больше 1.5 л, действуем по ситуации. Следовательно, из дома без запаса воды не выходить, даже по району. Хотя бы 0.5 л. На пару часов должно хватить. В жару жидкости с высоким градусом под запретом. Он из без жары вредны.
- Принимаем теплый душ до и после прогулки. В течении дня по желанию. Без мыла и геля лучше.
- Едим больше овощей, фруктов, соков, морсов, компотов. Легкая еда не затрудняет организм, который и так пытается работать сам, как кондиционер.
- Одеваемся по погоде. Если в +25 С, вы были в футболке и шортах. То в +35 С тоже самое не подойдет. Нужно, что-то полегче. У меня дочка в 4 года не может понять разницу. Пытается одеться также. Потом вся красная и потная. Больше не разрешу ей так выходить.
- Обтираемся влажными салфетками на улице.
- Пьём травяные теплые чаи. Они отлично утоляют жажду. Водой холодной не утолишь, говорила моя бабушка. Почему, она мне так и не сказала. Кто знает, пишите в комментариях.
- Без панамы не выходить, и далеко от дома не отходить. В тени можно снять панамку, на солнце - нужна. Очень сильное излучение. С детьми так, со старыми тоже. Только стала замечать, что дочка у меня стал красный, как варёный рак. Сразу обтёрла салфеткой, дала воды. И пошли домой. Поставила её с головой под
ледянойдуш теплый. После душа красные щёки прошли сразу через пару минут. А то прямо, как с мороза, она мне сказала, глядя на себя в зеркало. Дети на жару плохо реагируют. А у маленьких до 1 года терморегуляция сильно зависит от окружающей среды и одежды. Голова в чепце сразу перегревается. Ребёнок 2-х дней от роду перегрелся у меня в роддоме, пока лежал в "Детской", его закутали в одеяло и пелёнки. Отдали мне с температурой 38. Я им опять его отнесла к неонатологу. Она велела раздеть совсем. За полчаса температура стала нормальной. - Не гулять совсем в жару или гулять вечером и ночью. Если режим позволяет.
До конца месяца нам обещают зной, сильную жару и обычную жару. А значит радуемся тому, что имеем. Учимся чувствовать себя комфортно в любых условиях. Представляете в Воркуте сейчас +12, а в Норильске +5. Мох и сырость. Сразу прохладнее стало от одних мыслей. Заметила, что нужно сначала привыкнуть к солнышку, когда выходишь из дома. Минут 5 сижу на солнечной лавке, то в тени становится сразу свежее. И ветерок маленький, а обдувает. Так организм привыкает постепенно к окружающим условиям. Удивляюсь, что за адаптивное существо - человек!
Если согласны - ставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал.
Подписаться на мой канал можно здесь.