Все мы знаем, что правильный здоровый сон улучшает качество жизни и поддерживает здоровье на должном уровне.
В идеале ложиться спать до 23 ч., чтобы вырабатывался Мелатонин. Его задача вечером — открыть ворота в сон, позволить организму восстановиться ночью. Второй его значимый эффект — антиоксидантный.
Интересно обратиться так же к типологии Дизайн человека. Если не знаешь свой тип, рассчитай на любом ресурсе. Вбей в поиске "рассчитать карту дизайн человека".
Проекторам, Манифесторам и Рефлекторам рекомендуется ложиться спать не на пределе своих сил. Это значит, что вы должны уже лежать в кровати вечером. Иначе можно просто не донести себя)) Полежать какое-то время в кровати, почитать книжку, сонастроиться на сон.
У этих людей нет понимания, когда ты устал, а когда силы еще есть. Они могут уйти просто по щелчку.
Генераторам и Манифестирующим Генераторам же нужно полностью исчерпать свои дневные ресурсы, чтобы заснуть, иначе сна просто может не быть. Самое лучше для них – это сходить в зал или любые активности, которые заберут остаток бодрости и подготовят ко сну.