Всем большой привет!
Что такое эмоциональное выгорание? Это когда не хочется совсем ничего, когда даже самые любимые и привычные дела не приносят удовольствия, когда хочется просто лечь и не проснуться. Вообще, это состояние страшное, конечно, лучше бы его не допускать. Но уж если произошло, то есть способы восстановиться и вернуться в позитивное русло.
Сейчас я расскажу советы, со мной поделилась знакомая психолог. Это поможет снять стресс и депрессию и больше не допускать эмоционального выгорания.
Помощь
Чаще всего проблема заключается не в ее отсутствии, а в том, что мы не умеем ее, эту помощь, принимать. Важно не только научиться просить о помощи, но и уметь ей пользоваться. Учитывая всё продвижение общества вперед, которое подарил человечеству ХХ-ый век, нельзя не сказать о том, что новые устои порождают новые проблемы.
Женщины добились многого с точки зрения своих прав, но и круг обязанностей сильно расширился. Вместе с построением бизнеса или успешной карьерой никто не отменял, например, заботу о детях и поддержание семейного очага. А пережиточная мысль о том, что просить помощь — слабость или хуже — зависимость, закрадывалась в голову, наверное, к каждой из нас.
Непрерывный диалог с собой
Толпа куда-то идет, пойду тоже посмотрю. Пришла, посмотрела, оказалось, не то. Потраченное время — внутренняя неудовлетворенность, переходящая в злобное разочарование. Не бойтесь потратить время на то, чтобы остановиться и сверить курс вашего движения с внутренним компасом. Не бойтесь делать это постоянно.
Нужно жить в гармонии с собой, а не гнаться за тем, что диктует рынок, подстегивающий к постоянной погоне за все более новыми (читай более высокими) достижениями.
Здоровье
Наверное, это самый банальный пункт, и его стоило бы сделать номером один в нашем списке. Но так эту колонку бы не дочитали, правда же? Тем не менее, здоровье — это базис всего. Состояние организма влияет и на то, насколько мы можем посвящать себя любимым занятиям, и на то, как мы справляемся со стрессом и эмоциональным выгоранием. К базису нельзя относится по остаточному принципу, а регулярный чекап — одна из самых полезных привычек в жизни. Не так — в наполненной кипучей и разнообразной деятельностью, неудержимой энергией и незабываемыми эмоциями жизни.
Работать — отдыхать, работать — отдыхать
И тут многие скажут, да когда же отдыхать, когда у меня бизнес, муж, дети, а еще спортзал и прочее? В свое время я задавала тот же вопрос, но только уже на приеме у специалиста, очень горячо объясняя ему, что просто не могу это себе позволить.
В моем случае все закончилось предложенном мне в ультимативной форме графиком, в который вводили два выходных в неделю. Спустя первые пару недель я уже не могла поверить, что жила вообще без отдыха. Количество работы не равно ее качеству.
В любой непонятной ситуации — делегируй
В каждой области жизни есть возможность что-то делегировать. Тем более, когда вы заинтересованы и в карьере, и в семье, и в пятом, и в десятом. Снимите с себя часть обязанностей по работе и дому. Если вы уже это делаете, но чувство дискомфорта вас не покинуло, это значит, нужно делегировать больше. Тот объем, что есть сейчас, попросту недостаточен.
Дорогие друзья, в нашем очень интенсивном ритме жизни и многозадачности нужно обязательно себе помогать, нужно отключаться и переключаться. Всех денег не заработаешь, а загнать себя в угол легче простого. Цените жизнь и свое, лично Ваше, время, любите своих родных и посвящайте себя им. Мир - это не замкнутый круг, и успевать можно все, если выделить главное для себя, а остальное приложится.
Оригинал статьи находится здесь: эмоциональное выгорание
Данная информация носит ознакомительный характер. Дорогие друзья, пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Обращайтесь за помощью к специалистам.
Желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения. Подписывайтесь и оставайтесь на моем канале, будет еще много интересного. Всем пока-пока :-)