Смерть, потери, развод, болезнь, предательство подрывают психику человека, фактически делят жизнь на «до» и «после». Кажется, жизнь рухнула. Не сломаться, жить дальше, не разочароваться, не опустить руки, не потерять вкус к жизни – сверх - сложная задача. Лучше обратиться к помощи специалистов. Но надо научиться оказывать себе первую помощь и самостоятельно.
Нельзя жить, без учета своего душевного состояния. Поэтому первое – это признать боль и ее причины. Надо признать, что это плохо, что вы устали и измучены – понять, что вы больны. А, значит, надо лечиться.
Мы либо страдаем от прошлого, в котором что-то что-то не получилось, либо опасаемся будущего, в котором ждем что-то важное и значимое. И то, и другое для нас - стресс и травма. Тогда вывод один, жить настоящим. здесь и сейчас. Еще и неплохо это проговаривать, как бы разговаривать с собой. Это, может, и странно – но, главное, что это работает! Прием «здесь и сейчас» - понижает накал страдания. Это медленно, но точно исцеляет душу.
Если мозг говорит, что лучше лежать, что нет сил. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушать надо тело, которому нужно движение. Если занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал, в бассейн, на пробежку. Если со спортом не дружите - можно просто гулять, но не раз в неделю, а каждый день. Надо расходовать гормоны стресса и физически уставать. Еще одна хорошая вещь душ, лучше контрастный, помогает прекрасно, даже настроение поднимает!
Прекрасное средство - слушать музыку, но не любую, а ту, которая нравится именно вам. А, будет - это рэп, классика, попса, соул, кантри, джаз... разве это важно? Главное, она вам нравится! Стресс, как рукой снимает, попробуйте. Каждая минута расслабления - это отдых для пострадавшего от стресса тела.
Одиночество – очень плохо. Поговорите с кем-нибудь, кто умеет слушать, кому доверяете, поделитесь сокровенным, поплачьте на плече. Советы – не нужны, надо выслушать, обнять, пожалеть. Да, часто жалость воспринимают, как унижение. Это - не тот случай. Ничего унизительного нет, чтобы попросить о помощи того, кому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, что вам нужны именно сейчас сочувствие, поддержка и сострадание. И, поверьте, те, кто любит вас, искренне будут рады вам помочь и оказаться рядом, подставить плечо!
Наши эмоции фиксируют мгновения. Трудно баловать себя мимолетным удовольствием? Вовсе нет! Это разрывает полосу боли, и к телу летит сигнал, что не все так плохо, жизнь продолжается и можно жить дальше. Не стесняйтесь выпускать эмоции смехом, визгом, криком, слезами, движением. Помогает смотреть на себя со стороны. Эта техника непростая, сразу может и не получится. Но при определенной тренировке обязательно получится. Попробуйте. проверьте, работает 100%. Сразу легче! Вы как бы делитесь своим стрессом, отдаете тому, на кого смотрите со стороны, а это уже не вы... понимаете? Надо спасать себя, не ждать, само не пройдет, будет саморазрушение. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь то продолжится – и выбор за вами, какой она будет, эта ваша будущая жизнь! Ведь никто не придет и не решит ваших проблем. Только сам, только сама. Все в ваших руках! И будет новый день, новый, другой, счастливый, ваш день! Попробуйте.