Длительная мозговая работа, стресс, трудные жизненные ситуации могут стать причиной умственного напряжения. Что это такое, как с ним справляться и не допустить возникновения - об этом сегодняшняя статья.
Умственное напряжение это переизбыток мыслительных процессов, эмоций и чувств. Подобное происходит тогда когда ум перегружается мыслями.
Часто человек даже не отслеживает то что творится в его голове, не замечает когда зарождается напряжение.
Человеческий ум как мышца, его так же можно укреплять, это позволяет повысить продуктивность мозга и снизить вероятность умственного напряжения.
Для того чтобы напряжение ушло, необходимо полностью очистить ум от мыслей. Очистив его, эмоции и чувства тоже уйдут, так как мысли и ощущения напрямую связаны.
Самый быстрый и простой способ снять умственное напряжение.
1. Найдите место, где вас не будут беспокоить минимум 10 мин.
2. Сядьте удобно и расслабьте тело.
3. Закройте глаза
4. Отбросьте все, что творится в голове, и сконцентрируйте свое внимание на дыхании.
5. Делаем вдох на пять счетов (В голове считаем 1,2,3,4,5).
6. Делаем выдох на 7 счетов или в два раза больше чем вдох.
7. Снова вдох – 5.
8. Выдох -7.
9. Вдох -5
10. Выдох -7
Продолжайте так дышать все отведенное вами время. Все внимание только на дыхании. Пускай мысли пролетают в голове, плохие и хорошие, ваша задача сконцентрироваться на вдохе и выдохе, продолжая вести счет.
Если счет 5:7 для вас сложен, попробуйте 4:6 или 3:5.
Со временем мысли начнут затихать, превращаясь в тихий фон, потом они вовсе исчезнут.
Ум станет чистым и светлым, тревоги и напряжение уйдут. Ощутите покой гармонию и безмолвие ума.
Такая регулярная практика утром и вечером по 5-10 мин (более не нужно на первых этапах), будет тренировать Ваш ум, делая его устойчивым к стерессу, и более сконцентрированным.
Прокачивайте Ваш разум, наблюдая невероятные результаты!
Друзья, если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, и я с удовольствием вам отвечу!