Если будете есть часто и маленькими порциями, то ваш метаболизм станет быстрее! Сколько раз вы слышали такое утверждение? А сколько раз верили ему?
Так вот я хочу вас расстроить, это МИФ!😱
В 2015 году был проведен большой мета-анализ данных на основе 327 исследований. И знаете, что он показал?Нет потенциальной выгоды повышения частоты питания для улучшения состава тела! Начнем ещес того, что метаболизм не может быть быстрым или медленным🤯 Он либо нормальный, либо нет! Если ваш метаболизм «медленный», то это показывает на наличие нарушений, которые кстати могли быть из-за диет❗
И конечно у разных людей метаболизм может отличаться, это НОРМАЛЬНО. Он зависит и от состава тела (мышцам нужно больше энергии), и от пола (мужчинам нужно больше калорий, чем женщинам), и даже от возраста. А также генетика влияет на наш метаболизм.
Что же будет, если делать перекус каждые 15 минут? В карусели график уровня инсулина в крови у ЗДОРОВОГО человека⬆️ Его пик приходится на завтрак, обед и ужин. Понимаете, к чему я веду? Делая постоянные перекусы, вы провоцируете скачки инсулина постоянно!
И теперь главное. ✖️Большое количество приемов пищи НЕ ускоряет метаболизм! А если вы хотите похудеть, то нужно следить за суточной калорийностью + дефицит. То есть тратить калорий больше, чем потребляете.