1 В первую очередь нужно вспомнить, что ревнивый человек сам в первую очередь склонен к измене, так что есть смысл посмотреть на собственные реакции и фантазии. Или хотя бы разрешить себе фантазии о другом человеке. Если вы не будете запрещать себе (хотя бы мысли и фантазии о другом), то будет проще с партнером.
2 Откажитесь от проверок (телефон, компьютер, допросы с пристрастием). Делая это вы укрепляете этот невроз. Вам кажется, что вы можете контролировать ситуацию таким образом, но это не так. Тем самым вы наоборот отдаляете от себя партнера.
3 Перестаньте мысленно конкурировать с предполагаемыми соперниками. Поймите, что другой действительно чем-то лучше вас, а вы в свою очередь в чём-то лучше него. Осознать это не просто. Но ещё более сложное - это понять что вас можно любить вот такого, какой вы есть. За любовь не нужно соревноваться. Чтобы принять это иногда требуется психотерапия.
4 А чего вам самому не хватает в отношениях? Ревность также может возникать из-за незакрытых собственных потребностей (внимание, например). Или же вам не хватает четких границ в отношениях, где вы обозначили друг для друга допустимое поведение с другими людьми противоположного пола.
5 Пробуйте говорить, вместо слепых проверок. Иногда мы больше придумываем, чем есть на самом деле. Проговорите почему вы ревнуете именно к тому человеку и что вас задевает в поведении вашего партнера.
6 Обратите внимание на свою жизнь. Возможно, вы сосредоточили все своё внимание на партнере и забыли про себя и свою деятельность. Если отношения стали смыслом жизни, то конечно страшно эти отношения потерять. Отсюда может возникнуть неадекватная реакция. Займитесь собой, укрепляйте иные опоры в вашей жизни.