Жара набирает обороты и заставляет нас попотеть над поиском способов ее преодоления. Что же поможет охладиться нам и нашим детям?
Вода
Водные процедуры – всем известный и эффективный способ охладиться. Но как быть, если лето Вы проводите в городе, водоема поблизости нет, да и бассейн поставить негде?
Принимайте душ, а детей купайте в ванной. На улице не проходите мимо фонтанов, охладитесь в их брызгах. В сумочку положите маленький пульверизатор с водой – он поможет освежиться, если Вы стоите в пробке или душной магазинной очереди.
Все на пол!
Что делают животные, стремясь охладиться? Ложатся на пол! Даже если Вам кажется, что в помещении воздух «стоит», по полу всегда дует легкий сквознячок. Если дышать в квартире невозможно, перемещайтесь на пол для сна, игр и распития зеленого чая.
Холодный воздух
Кондиционер поможет охладить воздух в помещении. А если его нет? Поставьте перед вентилятором бутылки с замороженной водой и наслаждайтесь прохладным ветерком.
Увлажнитель воздуха
Сухой раскаленный воздух затрудняет дыхание. Кажется: вздохнуть бы полной грудью – сразу стало бы проще. Купите увлажнитель воздуха или хотя бы поставьте возле окна таз с холодной водой – дышать станет легче.
Отмена горячих домашних дел
Приготовление пищи в духовке и глажка белья добавят лишние градусы на шкалу и без того раскаленного термометра. Не поддавайте жару, вместо духовки используйте мультиварку и отмените глажку до похолодания!
А вот стирку наоборот следует включить в список ежедневных домашних дел, ведь развешенное по комнате мокрое белье повысит влажность воздуха и хоть ненадолго создаст прохладу.
Вспомнить прошлую зиму!
Метровые сугробы, гололед, мороз, снег в марте и даже апреле – от одних воспоминаний становится холодно! А ведь лето уже в разгаре и зима неумолимо приближается. И уже совсем скоро мы будем с сожалением вспоминать эту жару и искать 10 способов согреться.
Напитки
В жару из рациона следует исключить кофе, крепкий черный чай и алкоголь, которые увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Газированные напитки из-за высокого содержания в них сахара лишь усиливают жажду, поэтому предпочтение следует отдавать зеленым чаям, компотам, морсам, сокам.
Холодный домашний квас также поможет утолить жажду и освежиться. Напитки, которые Вы пьете, должны быть комнатной температуры. Лучше пить чаще, но небольшими порциями – так жидкость будет лучше усваиваться организмом и Вы легче перенесете жару.
Еда
В жару организм тратит много сил и энергии на охлаждение тела, поэтому необходимо помочь ему с помощью правильно подобранного рациона. Овощи и фрукты – идеальная пища для жары. Они восполнят нехватку жидкости в организме и подкрепят его витаминами.
Хорошо идут в жару и холодные супы с кисловатым вкусом: окрошка, свекольник. Если Вы не можете отказаться от мяса, выбирайте нежирные варианты: курицу, кролика, телятину или морепродукты – такое мясо организм сможет усвоить без лишних усилий и выработки тепла.
Правильная одежда
Стремясь охладиться, мы раздеваемся. Но голым в жару ходить неправильно и вовсе не по эстетическим соображениям. Легкая дышащая одежда создает воздушную прослойку между телом и раскаленным воздухом и защищает от обжигающего солнца.
Боитесь, что ребенок перегреется на солнце? Снимите с него памперс и наденьте панамку.