Bonjour. Не думала, что захочу завести свой личный блог, но решила попробовать себя в этом. Здесь буду делиться опытом, мнением, мыслями, рецептами. Надеюсь будет полезно, вкусно и радостно.
ИТАК К ТЕМЕ.
«Вот уже лето в разгаре, а ещё не пришли в форму?» такие заголовки читаю постоянно. В августе 2020 года я пошла рожать с весом 75- 76 кг. Набрала я за беременность 17 кг. Вес до беременности 59кг.
Вот уже прошло 10 месяцев после родов и мой результат- 58кг.
По порядку:
1. Питание! Когда была лактация, СТАРАЛАСЬ контролировать питание, есть чисто. НО это было очень сложно, постоянно хотелось есть. И вот, что я Вам скажу: кормите с удовольствием ребёнка, мне к сожалению пришлось завершить кормление (мастит, температура и все вытекающие из этого последствия ). Питайтесь чисто и с удовольствием.
Вот когда лактация завершилась и начала диету соблюдать. Скорректировала питание. Скачала приложение, мне это помогло. Исключила сладкое, мучное. Первые два месяца вес быстро уходил, а потом остановился.
2. Спорт. Начните с малого. Зарядка каждый день, небольшая растяжка. Если быть честной, то зарядку я делала не всегда утром, иногда в обед. Постоянно хотелось спать. Организм восстанавливался после родов. Были отговорки: «муж военный – постоянные командировки, а я одна с ребенком». Нужно взять себя в руки. Как взять себя в руки с эмоциональной стороны напишу отдельно, на своем примере.
Ничего сверхъестественного не нужно придумывать, питание и спорт вот наши друзья.