Привет, мои пышнотелые любимые красавицы! Я соскучилась по вам. Я рада, что вы это читаете, ведь после прочтения этой статьи, ваша жизнь обязательно станет чуточку лучше.
Сегодня мы поговорим о женской самооценке в разрезе NLP, что понимают нелперы под женской самооценкой, зачем она нужна, насколько она важна, и как же она формируется.
Для меня очень важно, чтобы мои дорогие читательницы поняли, самооценка - это один из самых базовых компонентов похудения. Из низкой самооценки, формировать фигуру мечты - абсолютно бесполезное и нерезультативное занятие. Мы можем контролировать себя, только из любви, которая предполагает высокую и достаточную самооценку.
Простыми словами, похудение из высокой самооценки звучит так:
- "Я уже классная, со мной все ок! Но я хочу развиваться, хочу быть красивее и лучше, и поэтому я работаю над своим разумом и телом, поэтому хочу стать стройной."
Тогда, как, похудение из низкой самооценки, это что-то вроде:
- "Я ужасная, некрасивая, да еще и толстая. Как можно такой быть? Пора мне завязать рот, а то я такая гадкая, что недостойна есть еду вообще" - это неверный подход, он ведет к самомучению, самоистязанию, и не способен обеспечить сохранность результата похудения на долгие годы, как это происходит в первом случае
Итак, понятие самооценка, я уверена, нам с вами очень хорошо знакомо. В наше время это мейнстрим. О самооценке, оценке себя и своих достоинств, говорит каждый второй блоггер, каждый первый инстаграмм-психолог, и каждая ютуб-звезда.
Однако нужно отметить, что женская и мужская самооценка - это принципиально разные понятия, с разным механизмом, разными инструментами для стимулирования и роста.
Мужская самооценка, в большинстве своем, зависит от достижений в обществе. Мужчина считает, что если он добыл деньги, дом, и прочие удобства - то он уже точно успешен! Разве может быть иначе?
А теперь, если спросить конкретно тебя, моя милая читательница, ты точно уверена, что наличие у тебя денег и машин делает тебя шикарной женщиной?
То, что у тебя большая зарплата - это 100%ный показатель того, что ты самая лучшая, и больше ничего не нужно?
На вряд-ли =)
Все дело в том, что женщина смотрит на себя глазами своего окружения. Если вас любят ваши подружки, ваши родители и дети, если он вами восхищаются, всегда вам рады - вот настоящее основание считать себя необходимой всем королевой.
Поэтому самый первый, и самый важный шаг к повышению своей самооценки - проработка вашего окружения. Необходимо и обязательно - исключить из жизни недовольных вами людей, даже если это мама(хотя бы на время),и приблизить к себе людей, которым вы нравитесь здесь и сейчас. Это действительно трудный шаг, и, я по себе знаю, вы точно не решитесь на него, просто прочитав эту статью.
Должно пройти время, идея должна прорасти в вас. И только через недельку-другую, вы начнете понемножку пробовать," а что, если автор той статейки был прав?", "Что, если мне не стоит идти сегодня вечером на прогулку с "Алиной", которая все время сплетничает обо мне, подкалывает меня и смотрит на меня свысока?" - с этого все начинается
Просто задумайтесь о том, что ваше время дня ограничено. И за это время вы можете или испытать радость встречи, счастье и позитив, с людьми которые вас любят, которые заинтересованы в вас, или вы можете просто "просадить" это ограниченное время на тех, кто ищет в вас недостатки, говорит вам неприятные вещи, отнимает время, но ничего не дает взамен.
Следующим важным шагом будет работа с внутренним критиком. О, это очень интересное и занятное дельце. Работа с внутренним миром, как вы уже знаете из прошлых статей, происходит через образы, посредством техники ВАК.
Для работы с внутренним критиком вам понадобится минут 10-20 свободного времени, чтобы вас никто в это время не отвлекал.
Сядьте удобно, расслабьтесь, вспомните случай, когда вы совершили досадную ошибку, или выглядели не слишком лицеприятно. Прислушайтесь, внутри вас, в ответ на неудачную ситуацию, шепчет какой-то голос.....Шепчет что-то вроде: "да как ты могла такое сделать"? "Ты совершенно неловкая и невезучая", " ну разумеется, это произошло с такой как ты".... Как звучит этот голос? Он женский или мужской? Вы его знаете? Это мамин/бабушкин/подружкин голос? Это ваш голос?
Вы только что поймали вашего внутреннего критика. Теперь сосредоточьтесь, и представьте себе, как выглядит обладатель критического голоса? Представьте в деталях какой он - низкий/высокий/маленький/большой? Что на него надето? Он движется или неподвижен? как смотрит на вас, когда понимает что вы его нашли?
Ваша задача обнаружить своего критика. И я предлагаю вам на этот раз, недобрую технику. Хватит быть добренькой. В основном, все техники в вашем арсенале созидательны, но ваш критик абсолютно точно не по-доброму относится к вам, обвиняя и подтрунивая вас всю жизнь. Больше мы с вами его терпеть не станем.
Я предлагаю вам мысленно привязать своего внутреннего критика к стулу, крепко-крепко, толстой веревкой, и заткнуть ему рот кляпом. Посмотрите теперь, как он выглядит. Больше он не станет одергивать вас, унижать и делать вам замечания. С этого дня ему не позволено подавать свой голос!
Теперь, если вы много натерпелись от своего критика, вы можете побить его хорошенько. Да да, я сказала побить) Можно не перечитывать. Если же вы на него не слишком обижены, мысленно уменьшите его до размера муравья - смотрите как силы покидают его, как он слабеет и уменьшается, как он над вами больше не властен.
Отлично! Внутренний критик часто тормозит нашу повседневную жизнь, делает нас слабыми и неуверенными. Он с нами с детства, но позитивного для нас ничего не несет. Мы уже взрослые, и можем нести ответственность за свои поступки, не критикуя себя и принимая все как есть.
Полезно, в случае, если вы отследили в повседневной жизни, после этого упражнения, что снова корите себя, вновь связать и заткнуть вашего критика. И каждый раз теперь, когда поймали себя на критике, хвалите себя! Хвалите себя за смелость, за опыт, за то, что поступили так, а не иначе! Это очень важный шаг
И 3 шаг, ВАШ ЛЮБИМЫЙ - ЛОГИЧЕСКИЙ
Напоследок я вам оставила обязательную технику, которая будет для вас проще пареной репы.
Я ее практикую со дня, когда узнала о ее существовании, до сих пор, и думаю буду делать это до смерти или полной потери зрения.
Техника эта как выполняется, так и называется - ведение дневника самооценки.
Она состоит в том, что каждый день, в удобное для вас времечко - вы открываете свой дневник самооценки - отдельную, сокровенную тетрадочку, которую всегда и везде таскаете с собой, на случай вдохновения, и пишете в ней:
1) 10 комплиментов себе за сегодня
2) 10 вещей, которые сегодня вы сделали классно
Эта техника займет у вас минут 10-15 времени в день, всего-то. Но она настолько чудодейственна, что я сперва не верила своим ощущениям.
Не верьте мне - проверьте. Ведите дневник 1 неделю ровно - и, если ничего не переменится у вас внутри, прекращайте. Но я знаю точно- переменится всё.
И от этого, мы каждый день стройнее и стройнее =))
Подпишитесь, полайкайте и все такое =) до новых встреч