1. Кухонные весы
Самая нужная в хозяйстве вещь. Когда измеряешь количество еды "на глазок", рискуешь добавить себе "лишка" и, скорее всего, начнешь, рано или поздно, мухлевать. Так устроен человеческий организм. Мы даже в зале пытаемся мухлевать неосознанно, пока тренер не видит. В общем, необходимо быть точными
2. Программа для подсчета калорий
Самое лучшее изобретение человечества. Скачиваем на телефон -- и считаем на здоровье. Большинство программ бесплатные. За денежку, прочем, и БЖУ посчитает. Лучший дневник питания.
3. Измерительная лента
Замерит все твои параметры. Превосходит весы по точности. Ориентируйся, в первую очередь, на ленту: лента -- твой бро.
4. Блендер
Смузи на воде и без сахара прекрасен также, как и овощные крем-супы. Если любишь питаться разнообразно и полезно, блендер -- незаменимая вещь в хозяйстве.
5. Фитнес-карта
Главная мотивация на пути к фитоняшеству. Для тех, кто не может позволить себе даже самый простой спортзал, есть вариант купить гантельки, либо сделать утяжелители самостоятельно. Также, в сети можно найти много позитивных программ. Если не занимались шейпингом -- попробуйте: достаточно приобрести коврик. Весь инвентарь для шейпинга можно заменить аналогом домашних предметов: ступенька есть и на стремянке, вместо палки подойдет обычная швабра.
Мой результат на сегодня: 66,2 (первоначальный вес 67,8). Талия и бедра в том же диапазоне (минус 5 и минус 3). Держимся, товарищи!