Столкнувшись с проблемой лишнего веса, я решила от него избавиться. Я не была уверена, что это получится. Многие мои знакомые говорили, что, мол, все зависит от генетики и возраста. Мне кажется, эта мысль больше всего мешает людям стать лучше. Я настроилась и сделала, что смогла.
Информации в интернете на эту тему много. Я читала советы профессионалов и истории обычных людей. Для меня было важно получить не только стройное тело, но и здоровье.
Тогда мне было чуть больше 30 (сейчас 39), о себе давали знать головные боли, остеохондроз, слабость и апатия. Хотелось чувствовать легкость, получать удовольствие от жизни.
Позволить себе торт, шоколадные конфеты и мороженное, конечно, приятно. Только эти ощущения быстро проходят, оставляя лишние килограммы.
С другой стороны, я не сторонник революций, поэтому сразу изменить привычный образ жизни не решилась. Постепенно отказывалась от сладкого и увеличивала физические нагрузки. Благодаря такому подходу организм нормально воспринимал небольшие перемены.
Например, раньше я добавляла в чай 3 ложки сахара, потом попробовала пить с 2-мя. Разница, конечно, ощущалась, но не могу сказать, что было невкусно. Постепенно перешла на 1,5 ложки, потом хватало одной.
В итоге я поняла, что чай без сахара тоже вкусный, больше чувствуется его терпкость, насыщенность и бархатистость.
С десертами было то же самое. Уменьшая размер порции, удалось безболезненно от них отказаться, перейти на полезные сухофрукты и орехи.
Одновременно я подбирала комфортную физическую нагрузку. Я смотрела разные видео от Синди Кроуфорд до Екатерины Усмановой, пробовала заниматься вместе с ними.
Чередовала домашние тренировки с пробежками и занятиями на стадионе. Вес уходил по чуть-чуть, мое самочувствие улучшалось.
Я благодарна всем, кто стал для меня примером здорового образа жизни. По-моему, такого контента нужно в сети побольше. Да и живые примеры не помешают.
Честно говоря, не всегда получалось заниматься регулярно, дисциплина у меня хромает. Чтобы не расслабляться, записалась на групповые занятия по фитнесу.
Регулярные тренировки с инструкторами, мотивирующая атмосфера, позитив — это то, что мне нужно. Эффект от занятий мне понравился. У всех, кто ходит регулярно, заметны результаты.
Летом я предпочитаю плавание, пробежки и занятия на стадионе. Таких нагрузок достаточно, чтобы поддерживать форму.
Мне удалось сбросить около 10 килограммов, сменить 50-й размер одежды на 46. Самое главное — чувствую я себя гораздо бодрее, хотя моложе не стала.
Кстати, моя знакомая, которая уверена, что стройность зависит от возраста, за это время набрала 10 кило. Она уже не раз жаловалась на повышенное давление, боли в ногах и прожитые годы. Опять же, по ее версии, виноват возраст.
Она не понимает, зачем отказывать себе в удовольствии съесть торт. По-моему, удовольствие от того, что я хорошо себя чувствую и хорошо выгляжу, гораздо больше, чем от торта.
Мне интересно узнать ваше мнение, насколько красота и здоровье человека зависят от его возраста и генетики, а насколько от образа жизни. Пишите в комментариях.