В последнее время тема разгрузочных дней становится все более популярной, потому что люди осознают их важность для своего собственного здоровья. Разгрузка помогает поддерживать нормальный вес, так как нормальный вес — главный компонент здорового образа жизни. Насколько Вам известно, существует много способов, чтобы сохранить идеальный вес. Занятия спортом в фитнес-клубах, различные диеты и один из вариантов держать себя в форме – разгрузочные дни. Разгрузочные дни являются одним из наиболее эффективных способов сохранить идеальный вес.
Разгрузочные дни (или пост) – это, прежде всего, акт добровольного воздержания от какого-либо вида или всей пищи, напитков, или того и другого, в течение какого-то периода времени. Мы не обращаемся к религиозным или духовным причинам поста, но желание иметь идеальным вес и быть здоровым и красивым побуждает все больше и больше людей узнавать о разгрузочных днях.
Так пост может стать увлекательным предлогом начать здоровую диету, а так же способом похудеть. Часто, во время поста, можно испытывать чувство эйфории и душевного равновесия. Ваш лишний жир быстро уходит, и Вам понравится Ваше отражение в зеркале, возможно впервые за многие годы. Три разгрузочных дня помогут избавить организм от токсинов, пять дней - запускают процесс исцеления, десять дней — заботятся о большинстве проблем прежде, чем они возникнут. Это научный факт, что три разгрузочных дня в месяц помогут Вам быстрее выздороветь и могут продлить Вашу жизнь на несколько лет.
Разгрузочные дни, выбираем свои
Вы можете выбрать свой собственный вариант разгрузочных дней – вода, сок, овощи или любые другие варианты. Было бы лучше, если бы Вы приготовились к этому мероприятию заранее. Два дня до разгрузки ешьте только сырые продукты питания. Не сидите только на одной воде. Не жуйте жевательную резинку или мятные леденцы. Это способствует выделению желудочного сока и это вредно для пищеварительной системы. Постясь, не пейте апельсиновый или томатный сок. Не ешьте всякую дрянь во время разгрузочных дней. Последняя вещь, которую Вы съели, будет следующей вещью, которую Вы будете страстно желать! Если Вы едите всякую дрянь, Вам именно этого и захочется. Если Вы едите овощи, то Вам захочется здоровой пищи.
Существуют различные варианты разгрузочных дней, но основные из них – легкие и строгие:
- Легкие разгрузочные дни: Дни чая с молоком – зеленый или черный чай плюс 500 мл молока. Сахар запрещен. Иногда Вы можете использовать подсластители. Дни чая с лимоном – пейте чай с лимоном, подсластив его медом. День лимонада – пейте домашний лимонад: минеральная вода, лимонный сок или мед. Еще есть вариант легкого разгрузочного дня на кефире.
- Строгие разгрузочные дни: Дни кислого молока — 1 литр обезжиренного молока. Дни творога – 1 кг обезжиренного творога. Яблочные дни – 1, 5 кг яблок. Дни супа – 2 литра щей по любому рецепту.
Многим женщинам идея с разгрузочными днями, наверняка понравится, если это поможет изменить их внешность. Но такой способ очищения организма поможет не только скинуть лишний вес, но и существенно поправить Ваше здоровье.
Разгрузочные дни — очень полезно
Разгрузочные дни – это своего рода очищающая диета. Некоторые люди настолько к ним привыкли, что не могут представить себя без еженедельных разгрузочных дней. Вы не можете себе представить. Вам кажется, что Вы начнете голодать спустя несколько часов без пищи. Успокойтесь, не так страшен черт, как его малюют. Такая разгрузка организма может быть очень полезной вещью для человека, и даже для детей, ведь голодание им совсем не подходит. Иногда разгрузочные дни используются в форме лечебного голодания, чтобы вылечить некоторые кожные заболевания и нервные расстройства, и даже рак.
Разгрузочные дни с целью очищения организма и похудения заключаются в употреблении большого количества воды или сока в течение одного – двух дней. Проводите такие дни регулярно один раз в неделю. Не пробуйте лечебное голодание (длительный период поста), не имея опыта в этом деле, так как Вы можете приобрести серьезные проблемы со здоровьем.
Основное преимущество, предлагаемое разгрузочными днями, для тех, кто ищет способ похудеть, — это скорость процесса. Некоторые люди говорят, что потеря веса может достигать 1,5-2 кг в день. Если Вы сидите на апельсиновом соке, Вы теряете вес, потому что сок не может дать Вам достаточно калорий. Вы можете чередовать соки с водным постом или прекратить разгрузочные дни на соке и воде, чтобы увеличить потерю веса.
Существуют два способа того, как проводить разгрузочные дни:
- Вы отказываетесь абсолютно от всей пищи и пьете много воды или натуральные соки в течение дня;
- Вы съедаете немного легкой пищи, по большей части растительной.
Пейте в соответствии с потребностями Вашего организма. Некоторые люди пьют только 2-3 стакана воды в день. Объем воды не имеет значения, даже в обычные дни. Во время водных разгрузочных дней переваривание пищи не требуется, но Вам необходимо пить много воды, чтобы очистить организм от токсинов.
Предпочтительнее пить дистиллированную воду и избегайте употребления воды из-под крана. Качественная вода обладает способностью поглощать и приостанавливать большое количество токсинов, и вымывать их из организма. Что касается минеральной воды, то она не подходит, потому что неорганические минералы трудно усваиваются клетками, они не могут проникать через клеточную мембрану.
Дистиллированная или родниковая вода является самым лучшим вариантом. Соки могут дать Вам больше калорий и больше энергии, чем вода. Употребление меньшего количества сока дает возможность для более интенсивной детоксикации, но дает меньше энергии. Попробуйте найти свой оптимальный вариант, но будьте осторожны, не форсируйте события.