Сегодня мы перейдем к основной части тренировки и к тому, как вы можете собрать свой собственный высокоэффективный жиросжигающий комплекс тренировки с гирями.
Такие комплексы с гирями сильно отличаются от обычных тренировок. Первоначально они были предназначены для использования в конце гораздо более крупной тренировки, чтобы действительно подтолкнуть вас и использовать все оставшиеся ресурсы.
Я считаю, что подобные тренировки , если их правильно использовать, могут полностью заменить вашу основную тренировку и дать вам столько же результатов за гораздо меньшее время.
Таким тренировкам нужны определенные очень важные ингредиенты:
- Используйте упражнения для всего тела
- Сосредоточьтесь на движениях, а не на мышцах
- Длится не более 10 - 15 минут
Так что если вы хотите создать свои собственные комплексы жиросжигающих тренировок с гирями вот мои личные рекомендации:
- Выберите 1-4 упражнения для всего тела, например. Русский мах и отжимания (убедитесь, что вы используете различные модели движений или разделите их на упражнения толчка и вытягивания)
- Чередуйте упражнения по 50- 100 - 200 повторений в зависимости от сил и выносливости
- Используйте обратный отсчет, повторы или интервалы для мотивации, например. обратный отсчет от 10 до 1 и до 10(к примеру)
- Добавьте упражнение стоя и упражнение на полу.
Именно эту формулу я использую в течение последних нескольких лет, чтобы спроектировать мои ежедневные тренировки с гирей (которые каждый день разные). .
В скором времени расскажу о своей технике растяжки и объясню, когда и как ее следует использовать.
До тех пор будьте осторожны и наслаждайтесь экспериментами с некоторыми новыми и захватывающими методами тренировки.
Удачных тренировок...