Обязательно дочитайте статью до конца!
К сожалению молоды мы не навсегда, поэтому стоит смириться с законами природы и принять старость. Но все же хочется быть молодыми как можно дольше. И как же это сделать?
1) Соблюдайте режим сна
Помните, чтобы сохранить молодость, нужно нормально высыпаться. Внешняя привлекательность зависит от здорового сна. Но это не значит, что нужно все дела отложить и лечь в постель уже в 10 часов вечера. Конечно же нет! Организм в этот период переходит в состояние покоя, поэтому старайтесь перед сном расслабляться. Читайте любимые книги, принимайте теплую ванну. Не стоит смотреть сериалы, или зависать в гаджетах. Во - первых в целях противопожарной безопасности. Во - вторых смартфоны пагубно влияют на весть организм в целом. Хотя бы из - за облучения.
Из-за недостатка сна могут появится морщины и дряблость кожи. Если человек не высыпается, то начинает переедать. 7-9 часов полноценного сна – это обязательное условие для сохранения молодости и красоты. Возьмите себе за правило – ложиться и просыпаться в одно и то же время. Правильный режим сна гарантирует вам красоту и молодость. Если спать меньше 7-9 часов, Ваша кожа быстро стареет, а организм постоянно находится в сонном состоянии. И даже кофе его разбудит, а только травмирует Вашу нервную систему.
2) Правильно питайтесь
Тяжелые рабочие дни влекут за собой стресс. Что бы порадовать себя мы покупаем вредные продукты, аргументируя это тем, что мы заслужили. Но разве вы заслужили рыхлое тело, морщины, прыщи, ожирение? Я думаю нет. Ухаживайте за собой, начиная с питания, и правильной установки режима приема пищи.
Пейте больше жидкости. Выпивать надо не менее 2л. воды в день. Такое количество жидкости будет достаточной для нормализации вашего организма. Употреблять в пищу растительные масла и рыбу. Именно они богаты жирными кислотами, которые, во-первых, необходимы для усвоения ретинола который отвечает за регенерацию кожи, а во-вторых, отвечают за четкий овал лица, гладкость и здоровый цвет кожи. Уберите из рациона вредные вещества. Все мы знаем о вреде для организма консервантов, эмульгаторов, красителей и прочей химии. Также очень важен способ приготовления пищи: жареное, острое и слишком соленое лучше свести к минимуму. Продукты должны быть натуральными и свежими.
3) Контролируйте стресс и гнев
Когда мы злимся, то в кровь поступает много гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и разрушить матрицу клеток кожи. Подберите надежный способ, который вас успокаивает, например, это может быть вязание, музыка, рисование, пение или танцы.
4) Занимайтесь спортом
Не откладывайте изменения на понедельник, начните заниматься собой уже сегодня. Сохранить молодость проще, если вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт сделает тело здоровым, поможет вам сбросить лишний вес и оставаться привлекательной. Например, если вам очень сложно проснуться утром – сделайте небольшую разминку тела. Это лучший способ подбодрить свой организм, чтобы потом целый день ходить с румянцем на лице. Или найдите время для спортивного зала. Спорт не обязательно должен быть тяжелым, чтобы дать результат, он должен быть в удовольствие! Можно отдать предпочтение бегу, плаванию, йоге, занятия в тренажерном зале, растяжке вечерам или танцам. В современном мире, где люди ведут сидячий образ жизни, движение – это жизнь! Возьмите за правило чаще совершать пешие прогулки. Например, в выходной день оставляйте машину в гараже и отправляйтесь в торговый центр пешком.
5) Используйте витамины
Чтобы замедлить старение кожи и появление морщин, нужно постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов А, В2, С и ненасыщенных жирных кислот. Например, всем известный витамин С способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена – соединительной ткани, обеспечивает ее эластичность. А недостаток ненасыщенных жирных кислот нередко приводит к излишней сухости и постоянном шелушение кожи. Откуда же брать эти необходимые для организма, для кожи активные вещества?
Витамин С содержится в зеленых частях растений, большинства сырых овощей и фруктов, черноплодной рябины, черной смородине, лимонах, грецких орехах, проросших зернах ржи, пшеницы, гороха, а также в плодах шиповника, причем больше всего витамина С в ярко-оранжевых плодах с оттопыренными чашелистики. Но помните, что при кулинарной обработке этих продуктов теряется до 60% витамина.
Если вам понравилась статья, то поделитесь с ней друзьями, поставьте лайк и подпишитесь