Мне кажется, что самый эффективный способ борьбы с печалью - как с болью - попробовать ее изменить. Мы все обладаем возможностью изменить окружающий мир - нужно лишь осознать, что нужно изменить.
Но как признать то, чего изменить не можешь? Как справиться с тем, чего не существует? Даже если полностью подавить в себе печаль, не поможет ли это хоть немного справиться с болью?
Возможно, вам трудно будет понять логику моих рассуждений, но они основаны на реальной жизни. Именно из опыта жизненного опыта я извлекла кое-какие выводы.
Под печалью я понимаю нечто такое, что, по сути, является неискоренимой внутренней болью, которой вы сопротивляетесь, но никак не можете перестать чувствовать. Это может быть что угодно: потеря работы, увольнение, неудача на работе, пренебрежение со стороны любимого человека, потеря друзей, любимого человека и т.д.
Помимо этого есть целый ряд факторов, которые влияют на нашу депрессию и помогают справиться с ней: отношение окружающих нас людей, отсутствие определенных целей, потеря смысла жизни, усталость и переутомление.
Хроническую депрессию легче всего вылечить, если вы способны признаться себе в том, что чувствуете, и принять свои чувства, не совершая никаких попыток их изменить. Если вы не можете или не хотите встретиться с печаль, попробуйте замедлить или остановить страдания. Эти, казалось бы, простые способы заметно облегчают состояние, при этом не усугубляя его.
Проснувшись утром, спросите себя: «Что нового я могу сделать сейчас, чтобы помочь себе в этот сложный для меня день?»
Например, утром можете написать список возможных дел на сегодня и попытаться запланировать их выполнение; в обеденный перерыв сходите в спортзал, чтобы сделать физические упражнения; а вечером попробуйте избавиться от негативных мыслей, слушая приятную музыку.
Расслабьтесь и выбросьте из головы все ненужные мысли. Чтобы успокоиться, послушайте успокаивающую музыку, послушав которую вы почувствуете, как в голове проясняется. Если настроКак ение и дальше не будет улучшаться, пригласите к себе в гости близкого друга, с которым вы сможете поговорить о той грусти, которую испытываете.