КОМУ ДЕЛАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО
-Хирургическое лечение рака тела матки, шейки матки, влагалища, яичников (профилактика пролапса тазовых органов, недержания мочи)
-Хирургическое лечение рака предстательной железы (профилактика недержания, эректильной дисфункции)
- Хирургическое лечение рака прямой кишки, комбинированное лечение рака анального канала
- Стомированые пациенты (сохранение функционального состояния сфинктера прямой кишки)
- Недержание мочи и стула
- Пролапс тазовых органов
КОМУ ДЕЛАТЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО
- Женщины в менопаузе (профилактика недержания мочи)
-Мужчины после 50 лет (профилактика недержания мочи, поддержка эректильной функции)
- Тем, кто хочет сохранить качество полового акта
ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
´• Мягко, неторопливо, стараясь прочувствовать каждое усилие, сожмите мышцы влагалища/прямой кишки — замрите 3 секунды – расслабьтесь.
´• максимально быстро сократить и расслабить мышцы влагалища/прямой кишки 10 раз подряд, а затем полежать, расслабившись, ещё 5–10 секунд.
´• Сожмите интимные мышцы так сильно, как сумеете, и не ослабляйте напряжения до тех пор, пока не сосчитаете до 10. Расслабление. Выполняйте упражнение 5–7 раз, увеличивая паузу удержания на пару секунд с каждым новым подходом.
´• Вдох. На выдохе представьте, как будто вы пытаетесь что-то из себя вытолкнуть. Физически это действие будет похоже на потуги при дефекации.
´• В медленном темпе напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища/прямой кишки. Основная задача - не скорость или сила сжатия, а продолжительность.
´• Упражнение «Лифт»: Плавно, постепенно сжимаем влагалище/прямую кишку, удерживаем. Далее - еще сильнее сжимаем, удерживаем. Доводим до максимума. 5 подходов.
Упражнения необходимо выполнять 2 раза в день в течение 10 дней. Далее перерыв 10 дней, и снова повторение.
