Летний зной – непростое испытание для многих людей. Любой врач вам скажет, что именно в это время люди, особенно пожилые, часто попадают в больницу, и не только с солнечным или тепловым ударом. Несколько простых советов позволят вам сохранить отличное самочувствие, где бы вы ни находились. Эти советы помогут вам остаться бодрым в любую жару.
Больше пейте воды. Лучше использовать несладкие напитки, например, воду с лимоном, любую холодную минеральную воду или компот домашнего приготовления с массовой долей сахара не более 30% от нормы. Слишком сладкие напитки не только не утоляют жажду, но и вредят организму. Поэтому их можно употреблять только вечером, а не днём, тогда они действительно охладят ваш организм. Но больше всего утолит жажду и восполнит недостающую влагу обычная холодная вода, Только её нужно пить небольшими глотками, чтобы не простудить горло.
Повысьте влажность воздуха. Сделать в помещении это можно, оставив открытым резервуар с водой, а так же находясь в ванной комнате или в уборной, если речь идёт об офисе или любом казённом учреждении. Прохладный влажный воздух сам по себе охлаждает организм и позволяет на время остыть, особенно, если кондиционер работает недостаточно хорошо.
Если вы находитесь вне помещения, то нужно находиться около источника воды, например, фонтана или места полива. Если такой возможности нет, то можно использовать охлаждающие спреи для тела, особенно ароматизированные. В летний зной они могут стать настоящим спасением от теплового удара и сердечного приступа.
Носите одежду, пропускающую воздух, и не находитесь на солнце, когда оно находиться в зените. Помните, что озоновый слой может пропускать солнечное облучение, что и приводит к повышению давления, обострению болезней сердца, а так же к инсультам и инфарктам. Одежда из натуральных тканей позволит коже дышать и отдавать тепло в атмосферу, не давая коже перегреваться.