Возьмём конкретную ситуацию. Девушка в рамках тревожной депрессии приобрела привычку постоянно мерить насыщенность кислорода в крови.
Иногда депрессия надевает маску другого заболевания. Пациенты часто жалуются на сердце, головные боли, страх задохнуться. У меня есть статья о маскированных депрессиях, если что.
Даже после месяца приёма антидепрессантов - навязчивость осталась. Несколько раз в день она брала приборчик и замеряла уровень кислорода в крови.
Теперь опишу, что ей помогло от этого избавиться.
Вместо того, чтобы бороться и терпеть, было решено пойти парадоксальным путём. Не стараться уменьшить количество навязчивых действий, а, напротив, увеличить их количество.
Она проверяла кислород в крови раза три в день. Ей было рекомендовано делать это 5 раз в день, при чём строго в определенное время. Результаты всех измерений записывать в специальную тетрадку.
В нашем случае, девушка оказалось не очень пунктуальной, поэтому переложила всю эту работу на плечи матери. Каждый день мать её будила и производила замер, потом через каждые три часа новые измерения. Чем бы девушка не занималась - её отвлекали и заставляли мерить уровень кислорода. Неделя таких замеров - и навязчивость исчезла.
К классическом варианте этой техники предполагается, что пациент должен всё это делать сам. Считается, что это даёт ощущение, что не навязчивость тобой управляет, а ты сам вернул себе контроль над происходящем.
Но, как видите, иногда этот труд можно переложить и на плечи близких.
Это же касается и навязчивых замеров пульса, температуры, прощупывания лимфоузлов и т. п.
Этот метод не подойдёт людям с тяжелым ОКР, но вот такие единичные навязчивости он, вполне себе, помогает преодолеть.
Спасибо за внимание.
Кто хочет, может поддержать канал через Яндекс Деньги. https://yoomoney.ru/to/4100116028153156/0
Спасибо за внимание. Читайте мои статьи. Вот, например - Высшие психопвты
И ещё, я сегодня создал на Яндексе чат. Вот ссылка. Если есть желание что-то спросить или о чем-то рассказать, то вам сюда https://yandex.ru/chat/#/join/90d8d582-d043-401e-9ead-bf27a1b9b74c