Расскажу о системе, которой следую. Поделюсь впечатлениями, и также положительными и негативными результатами.
Как я питаюсь. Система
Первоначально, прежде чем начать эту диету, я убедился в отсутствии противококазаний для меня. Ибо не кушать ничего в течении 16 часов в день - можно не каждому.
После этого выбрал самое удобное время питания - с 8:00 до 16:00. И оно подходит мне, потому что утром после фитнеса мне обязательно нужно поесть.
Иначе чувствую себя разбитым. А мышцы будут долго болеть.
И так же поэтому, завтрак для меня - это самый плотный приём пищи. Утром я позволяю себе любимые вкусняшки, молочные продукты и много фруктов.
Хотя, мне 22 года, потому мой обмен веществ и утренняя тренировка разрешают мне без больших последствий употреблять такую калорийную пищу.
Но с возрастом всё меняется, потому и ограничивать себя придётся. Но на себе это пока не проверил, а потому утверждать не собираюсь.
А теперь про обед: кушаю в 14:30, ибо к тому времени начинает хотеться загрузиться по полной: крупы, супчик, мясо, рыба. И сильно тянет попить бабушкиного компотика или сока.
И в течении следующих полутора часов почти не ем. Единственное, в 15:45 могу похрустеть печеньками с чаем.
Но не думаете, что это единственный перекус в течении этих 8 часов. С завтрака до обеда их ещё два.
И, смотря правде в глаза, я не запрещаю себе кушать ничего. И потому приходится себя ограничивать в количестве.
Если подойти философски к этому, то я наслаждаюсь 3-6 дольками шоколадки, а не обжираюсь стачивая её всю.
Мои впечатления
В течении 8 часов когда могу кушать, чувствую себя хорошо. Каких-либо проблем не возникало. Желания наполнить себе желудок из-за 16 часов голодания - не было.
После 4-5 часов голодания, примерно в 20:00-21:00 мой желудок может пару раз хлюпнуть - сообщает о пустоте в нём?
И первую неделю или две после начала голодания, я обращал внимание на это. Но со временем то ли чувство голода вообще ушло, то ли я перестал обращать на него внимание.
Нет ответа на этот вопрос, потому что до 22:00 кушать уже не хочется. А в 10 вечера уже спокойно засыпаю. После сна, утром с 6:15 до 7:15 тренировка. После душ и уже время завтрака.
А дальше 8 часов, когда разрешаю себе всё что угодно, но ограничивая в кол-ве. И если посчитать, то выходит что в день я потребляю + - 1500 калорий.
В общем - особых сложностей в следовании такой системе у меня не возникло. Это мне даже понравилось, и вот почему..
Плюсы и минусы перидического голодания для меня
Но сначала о минусах:
- покушать вечером с друзьями или близкими - не могу. Сижу лишь попивая чай - но это немного не то. Согласны?
А больше негативных моментов и не было замечено. Ибо ненормальной физической или психологической немощи за собой не наблюдал.
А теперь о приятром:
- Стал меньше кушать, что повлияло на мою фигуру. Я заметно подсушился.
- Раньше многое себе не разрешал кушать, потому что был бы переизбыток калорий в день. Сейчас разрешаю себе всё, но ограничиваю.
Это, несомненно, помогает сохранить больше внутренних сил. И даже прибавить их, ведь исполнение своих желаний - это удовольствие. Гастрономическое, конечно, но хорошее и доброе.
- Я начал больше задумываться о качестве того, что ем. Потому что кушать стал меньше, а для работы организма нужно много разных полезных веществ.
- Теперь мне проще контролировать свой вес, ибо 16 часов в день я не кушаю - это железно. Но, конечно, есть очень редкие исключения.
*) День рождения близких мне людей
*) Другие важные для меня праздники и дни. Их 4 в году.
4 плюса - это не мало. И вообще мне нравится такое питание. А в ближайшем будущем я сдам анализы, чтобы убедиться в отсутствии вреда для себя.
Если вам хочется попробовать так же, советую вам сходить к диетологу. Чтобы раньше времени коньки не откинуть. Правильно?
Спасибо, что прочитали!
Если вам понравилось, то не забывайте ставить лайки и подписываться на канал😊
Хорошего дня!