Бьюсь об заклад, вы когда-нибудь задавали себе вопрос: как добиться настоящего успеха в жизни? Когда вы начнете искать ответы в Интернете, в своих книгах по личному развитию, вы встретите одну или несколько фраз: ставьте цели или: сосредоточьтесь на огромных целях, ваш мозг привлечет их, и вы добьетесь успеха. Из эзотерических публикаций вы даже узнаете, что вся вселенная соберется вместе для достижения ваших целей.
К сожалению, я считаю эту идею токсичной. Плохая постановка целей! В названии статьи я утверждаю, что это путь ада, это не так уж и плохо, но есть способы по-настоящему добиться успеха.
Из этой статьи вы узнаете, почему цели плохи и что вам следует делать, чтобы быть счастливым и успешным.
Люди, которые ставят перед собой цели, постоянно ожидают, что будут счастливы, когда их достигнут. Но важно, чтобы вы получали удовольствие от пути к цели. Некоторые слишком привязаны к результатам и по-прежнему недовольны.
Это красиво резюмировал эксперт Guardian по человеческому поведению Оливер Беркман:
Когда вы подходите к жизни как к серии вех, которые вам нужно преодолеть, вы все еще находитесь в состоянии « почти постоянной неудачи ». Почти всегда, по определению, вы находитесь не там, где поставили перед собой цель. И если вы достигнете своей цели, вы обнаружите, что потеряли все, ради чего жили и что имело для вас смысл - поэтому вы устанавливаете новую веху, цель и начинаете все сначала.
Почему поставлены неверные цели?
Из этой короткой цитаты вы можете понять, почему цели ошибочны. Мы постоянно недовольны и все еще кое-что преследуем, но это еще не все.
Мы никогда не бываем довольны
Думаю, вы все знаете, что вы чего-то хотите, я могу упомянуть Iphone 12 в качестве примера, вы действительно хотите купить телефон. Вы чувствуете, что это сделает вас счастливее. Когда вы наконец собираете деньги и покупаете телефон, вы очень счастливы. Но через несколько дней эта радость угаснет. Это явление называется гедонической адаптацией . В одном предложении это красиво резюмируется в Википедии: когда кто-то достигает заранее поставленной цели, он быстро к ней привыкает, адаптируется, и само событие перестает вызывать больше положительных или отрицательных эмоций.
Гедонистическая адаптация действительна не только тогда, когда мы чего-то желаем, а затем покупаем это. Он присутствует везде, особенно на мишенях. У вас есть цель зарабатывать 80 000 в месяц? Вы упорно идете к цели, вы стараетесь, вы работаете, вы находитесь под постоянным давлением. В конце концов, вы достигнете цели, вы будете счастливы какое-то время, но этого перестанет вам хватать (вы адаптируетесь), и вам придется поставить другую цель, чтобы снова бежать за ней.
Цели заводят нас в бесконечный цикл, в котором мы никогда не бываем на самом деле удовлетворены. Путь к цели долог и сложен, но последующая радость мимолетна.
На самом деле есть только два варианта, которые могут возникнуть при достижении целей. Либо мы разочарованы тем, что не достигли цели, либо какое-то время нам понравится ее достижение, но затем мы будем разочарованы тем, что достижение цели оказалось не таким успешным, как мы ожидали. Мы поставим другую цель ...
Мы всегда ставим новые цели с верой, что это наша «последняя цель», которая обеспечит нам счастье и благополучие. Но, к сожалению, этого никогда не произойдет.
Вы можете полностью потерять мотивацию
Постановка целей и различных этапов может лишить нас всякой мотивации. Я хочу проиллюстрировать это на примере американского рейнджера Боба Бимона.
С ранних лет Боб был талантливым ребенком, преуспевавшим в спорте. Он постоянно преследовал цели: выиграть школьный раунд, выиграть государственные гонки и т. Д. Его главной целью, как и у большинства спортсменов, было выиграть золото Олимпиады и побить рекорды. В 1968 году он квалифицировался на Олимпийские игры в Мексике, где считался большим фаворитом.
У него были большие проблемы в квалификации. Он очень нервничал, потому что был связан как ожиданиями окружающих, так и своими целями. Перед последней третьей попыткой его старший коллега посоветовал ему расслабиться и прыгнуть в безопасное место. К счастью, ему удалось пройти квалификацию.
Боб чувствовал давление, поэтому накануне гонки он расслабился, выпив немного алкоголя. Затем его ждала большая гонка. С первой же попытки он побил мировой рекорд в прыжках в длину, прыгнул на невероятные 890 см, побил рекорд на 55 см. Это был необычайный скачок, и многие десятилетия к нему даже близко не подходили. По сей день его прыжок считается одним из лучших достижений в легкой атлетике.
Когда он прыгнул, электрическое устройство не могло измерить скачок. Только через полчаса, когда судьи нашли нормальный счетчик, замерили попытку.
Боб Бимон добился всего, чего хотел в то время в Мексике в 1968 году. Но в тот день его карьера фактически закончилась. Он немного участвовал в гонках в 1969 году, но не подходил к своим выступлениям, он потерял всякую мотивацию к гонкам. Вы, наверное, ожидали бы, что он будет супер счастлив после победы, но это тоже неправда. Боб Бимон в принципе даже не радовался на подиуме, он чувствовал, что все кончено, потому что он больше ничего не мог преодолеть . Он просто больше не может ставить перед собой цель. Даже спустя годы он не говорит с энтузиазмом об Олимпийских играх в Мексике.
Цели могут разрушить вашу мотивацию. Это порочный круг, когда вы входите в него, выхода нет. Вы не достигнете цели, вы разочарованы, вы достигнете цели, и вы разочарованы тем, что это не то, чего вы ожидали, прямо как Боб Бимон.
Мы нетерпеливы
Поначалу рост медленный, почти не заметный. Но если вы продержитесь, вы взлетите.
Люди, которые ставят цели, очень часто нетерпеливы. Они ожидают, что успех будет приходить изо дня в день, вот так. Но это никогда не правда.
Каждый, кто делал что-то большое, не мог сделать это в одночасье, они просто работали над собой изо дня в день. И постепенно пришел успех. Я мог бы сравнить это с экспоненциальной функцией. Сначала нужно много работать, вы не видите прогресса, но если вы попытаетесь, вы взлетите с ракетной скоростью.
Многие люди, движимые целями, не хотят бороться, потому что хотят немедленно увидеть результаты.
Это контрпродуктивно
Сама постановка цели фактически задерживает наше достижение. Это может показаться глупым, но это так. Вы достигнете своих целей быстрее, если не будете их преследовать.
Сосредоточенность на результатах связывает нас и ухудшает наши навыки.
Вы уже знаете, что постановка целей - не самый разумный способ жить успешно. Итак, что мы можем сделать, чтобы двигаться вперед по жизни и в то же время быть счастливыми?
Решение - это процессы…
Сосредоточьтесь на процессе!
С сегодняшнего дня перестаньте гнаться за различными вехами и сосредоточьтесь на процессе. Это то, что позволит вам быть счастливым в дороге. Вы не будете разочарованы, и вы будете намного быстрее развивать тяжелые навыки.
Приведу простые примеры:
Я хочу зарабатывать на жизнь пением - традиционная цель - я хочу продать самый большой зал в России. Цель процесса - каждый день практиковаться в пении и написании песен.
Хорошая успеваемость в школе - традиционная цель - мне нужна стипендия за заслуги. Цели, ориентированные на процесс - я буду регулярно учиться, используя эффективные методы обучения.
Вы чувствуете разницу? Представьте себе это в реальной жизни. У какой-нибудь многообещающей певицы, которая будет тренироваться и писать тексты каждый день, больше шансов добиться успеха, чем у какой-нибудь мечтательной девушки, которая хочет продать зал в России. К тому же ей понравится сам процесс.
Многие успешные люди сосредоточены на процессе, например, режиссер Кристофер Нолан. Наверняка вы знаете его фильмы «Начало», «Интерстеллар» или последний Дюнкерк. Об этом он сказал в интервью:
То, что я узнал очень рано, и я рад уроку, что я могу снимать фильмы только для самого процесса кинопроизводства. Расскажите интересную историю только для самого процесса повествования, а не для получения золотой звезды на Аллее славы. Вы должны войти в мир, где вы делаете только то, что хотите делать для собственного удовольствия - Кристофер Нолан: Начало, Interstellar, Дюнкерк.
Большинство из вас слышали поговорку: делайте то, что вам нравится, и деньги придут сами собой. Я полностью не согласен с этим утверждением, но что-то в этом есть.
Просто работайте над своими навыками, день ото дня улучшайте то, что вы делаете. На пути к своей мечте вы будете намного счастливее и лучше будете заниматься тем, чем занимаетесь. Часто нам даже не нужна сама цель, потому что мы еще не знаем, что хотим делать. Отправьтесь в путешествие и позвольте себя привести туда, где вы преуспеете и получите от этого удовольствие.
Как повезло?
Из первой части статьи вы знаете, что основная причина того, почему цели не радуют нас, - это гедонистическая адаптация . Мы просто привыкаем к тому, что у нас получается, а потом уже не радуемся этому. Также в Википедии есть прекрасный совет, как преодолеть гедонистическую адаптацию:
Не ставьте все большие и большие цели. Вместо этого ищите внутреннюю мотивацию и смысл своих действий. Имейте личное видение, которое отвечает на вопрос о том, что вы в идеале хотели бы посвятить своему времени.
И я думаю, что этот совет идет рука об руку с тем, что я здесь пишу. Чему вы хотите посвятить время своей жизни?
Процессы действительно делают нас счастливыми, это тоже научно доказано. В эксперименте пейджеры получили группа людей. Когда прозвучал звуковой сигнал, участников попросили указать, что они чувствуют и что делают. Когда люди ничего не делали и только бездельничали, они не были так счастливы, как когда были полностью погружены в какой-то процесс. Таким образом, ключ к счастью в значительной степени заключается в том, чтобы найти что-то, что кажется вам значимым, и делать это в течение долгих, спокойных периодов времени.
Привычки делают людей успешными
Легко сказать: включите процессы в свою жизнь, и вы будете счастливы и успешны . На практике это намного сложнее.
Вам нужна привычка регулярно участвовать в процессе. Формирование привычек может занять много времени, и одно исследование показало, что на это уходит в среднем 66 дней. За несколько дней вы превратите некоторые менее требовательные к умственной деятельности занятия в привычку, а сложные задачи станут привычкой еще через более долгое время.
Вы не должны бросаться в глаза при формировании привычки . Наш разум не может воспринимать будущее, и мы почему-то не осознаем, что для нас хорошо. Хотим целыми днями сидеть перед телевизором и загружать чипы. Вот почему очень сложно выработать привычку, потому что нужно использовать сильную волю. Мозг этого не хочет, и малейшая задача может его запугать.
Если вы хотите регулярно вести блог и выработать привычку регулярно писать, вы не можете сказать, что пишете тысячу слов каждый день. Это напугает ваш разум, и вы никогда не выработаете привычки. С самого начала вы должны смотреть на себя медленно, чтобы не пугать свой разум. Например: я буду писать по 5 минут каждый день (цель процесса). Эта привычка настолько мала, что не пугает ваш разум, и вы заставляете себя писать регулярно.
Создать новую привычку или порок - не такая уж проблема, наш мозг пластичен и способен устанавливать новые связи за относительно короткое время. Полностью избавиться от привычки или вредной привычки намного сложнее. Но любую привычку можно заменить! Если вы хотите заставить себя делать что-то новое (например, писать, тренировать определенные навыки), замените это занятием дурной привычкой. Что я имею в виду?
У всех вредных привычек и привычек есть три фазы: триггер, само действие и награда . Лучший способ выработать новую привычку - сохранить триггерную фазу и вознаграждения и заменить только действия. Возьмем пример:
Каждый раз, приходя из школы (стартер), ты идешь на час к компьютеру, где ничего не делаешь должным образом (активность - вредная привычка), потом у тебя есть еда (награда). Гипотетически ваша цель - написать хороший блог, поэтому держите триггер и награду: когда вы вернетесь из школы (триггер), вы будете писать какое-то время (новая привычка), а затем поесть (награда).
Внедряйте положительные привычки в свою жизнь одну за другой. Вы не должны спешить. Начните медленно и постепенно вы приблизитесь к целям, которые я вам запрещал ставить.
Надеюсь, вам понравилась эта статья, и вы понимаете, что постановка целей - не самое разумное решение, если вы хотите быть по-настоящему счастливым и успешным одновременно. Цели связывают нас, и благодаря им мы постоянно находимся на грани провала, что приводит к разочарованию. Гораздо эффективнее сосредоточиться на процессе, все время стараться работать над собой и «ждать, пока ветер подует на вас». Цели процесса быстрее приносят результаты.