Как известно, Швеция — одна из стран, где проживают самые счастливые люди. Вероятно, это объясняется распространенной в Швеции философии под названием Лагом.
Лагом подразумевает умеренность. «Ровно столько, сколько нужно» — вот секрет шведского счастья. Это про равновесие и заботу об окружающих.
Рецепт шведского счастья из книги Элизабет Карлссон "Лагом". КО
Как стать счастливым с помощью этой философии?
• постоянно задавайтесь вопросом "Мне этого достаточно?", а не "Может ли быть лучше?". Спрашивайте, довольны ли вы жизнью, и не спрашивайте, счастливы ли вы. Первое не исключает второго, но если зациклиться на стремлении к счастью, это приведет к разочарованию.
• очень важно быть в ресурсе. Найдите то, что будет наполнять вас. Это не какие-то определённые вещи. Не равняйтесь на других. Это не должно быть "обязаловкой". Делайте то, что наполняет именно вас.
• занимайтесь благотворительностью. Помимо того, что просто приятно делать добро, вы будете чувствовать, что у вас самих все хорошо, раз вы в состоянии помочь другим. При этом помощь может быть самой разной и не обязательно материальной. Найдите то, что будет вам по силам и будет дарить вам чувство удовлетворения.
Как найти баланс между работой и личной жизнью?
• сокращайте количество дел и обязательно оставляйте один выходной без планов. Действуйте спонтанно. Почувствуйте, что ваша жизнь не распланирована полностью.
• шведы не поддерживают переработки. Они трудолюбивы, но очень чётко разделяют работу и личную жизнь. Поэтому вы редко увидите шведа после окончания рабочего дня (который и так достаточно рано заканчивается), а если кто-то и задерживается, то услышит неодобрение коллег.
• хороший отдых повышает эффективность и снижает стресс. Старайтесь ложиться спать вовремя и вставать раньше обычного. Лишние полчаса с утра подарят ощущение контроля над ситуацией и уверенности в себе — чувства, которые вы вряд ли сможете испытать, бегая в спешке по дому. Если заложить ещё больше времени утром, то можно успевать делать все важные для вас утренние ритуалы. Время для себя подарит вам заряд на весь день.
• подумайте о том, как можно проводить время полезнее и оптимизировать свои действия. Например, тренировка на свежем воздухе с друзьями объединит сразу несколько сфер: спорт, прогулка на свежем воздухе, время с друзьями.
Как правильно готовить и питаться?
• замораживайте продукты впрок,подписывайте пакеты, делайте заготовки в формочках для льдаформочках для льда, замораживайте перезревшие коричневые бананы — из них можно сделать мороженое или смузи. Такие мелочи упростят вашу жизнь.
• следите за тем, чтобы зелень оставалась всегда свежей. Для этого делайте по схеме: промыть зелень, положить в герметичный пластиковый пакет, убрать в отделение для овощей. Боитесь, что зелени слишком много и она завянет — нарежьте ее и заморозьте.
• покупайте сезонные и местные продукты. Не используйте дорогие импортные ингредиенты. Узнайте, у каких овощей и фруктов сейчас сезон, и учитывайте это при приготовлении.
• планирование меню на неделю сократит количество ненужных отходов. Отдавайте предпочтение простым блюдам. Готовьте одно блюдо на два дня. Сложные рецепты оставьте на выходные, когда у вас больше времени.
Как создавать уют?
• сокращайте количество вещей в доме. Раз в неделю избавляйтесь от одной ненужной вещи. Вам станет легче дышать, появится ощущение, что вы можете больше успевать. Потому что пространство не будет захламленным.
• покупайте не только красивые, но функциональные качественные вещи. Ищите вещи, сделанные вручную.
• природа придает нам сил. Добавьте натуральные элементы в свой интерьер. Используйте экологичные материалы — дерево, шерсть, металл. Заведите комнатные растения. Берите у знакомых черенки и делитесь своими черенками.
• при этом не загромождайте дом. Принося новую вещь, прощайтесь с двумя старыми. Отдавайте ненужную мебель и одежду на благотворительность.
Как сохранять свое здоровье?
• занимайтесь спортом в удовольствие. Это не должно быть через силу. Выбирайте тот тип подвижности, который подходит именно вам. Это может быть групповое занятие, где вы найдёте единомышленников, или индивидуальная пробежка, которая поможет собраться с мыслями
• ищите равновесия, но не ругайте себя, когда случается дисбаланс. Это нормально. Расслабьтесь. Не давите на себя.
• отдавайте предпочтение натуральной косметике и минимальному макияжу. Ухаживайте и любите свою кожу. Здоровая чистая кожа это уже красиво. Здоровое питание, отдых и свежий воздух сделают за вас почти всю работу.
• не жалейте денег на качественную экипировку для прогулок. Так вы сможете выбираться на улицу, несмотря на непогоду.
Как жить в мире?
• задумывайтесь о последствиях своих действий. Верьте в то, что даже небольшие изменения могут положительно сказаться на «большом» мире.
• принимайте мнения людей, которые отличны от вашего. Ищите компромиссы.
• купите себе кружку, чтобы не пользоваться олноращовыми стаканчиками. В кофейнях, которые работают на вынос, вам точно не откажут и нальют кофе в личную кружку. Сортируйте мусор и сдавайте его в переработку. Осознание, что вы заботитесь о природе и делаете свой вклад сделает вас ещё счастливее,заставит почувствовать свою значимость.
• вступите в группу по интересам. Общаясь с людьми как с группой, вы будете воспринимать их позитивно, как единомышленников, а не как отдельных неприятных личностей. Вам будет проще понимать окружающий мир и сопереживать людям.
• проводите с детьми время на природе. Пусть они проникают я уважением и любовью к миру, в котором мы живем.