Сколько калорий в разных видах мяса и рыбе? Можно ли шашлык когда на диете?
Лето и солнечная погода уже наступило и огромное количество изжаренного мяса, выпитой «газировки», купания и тд.
Так что собрал немного инфы по калорийности всеми любимого шашлыка из любого вида мяса, рыбы, птицы.
❗️Значения на 100гр продукта❗️
Свинина:
▫️из шеи – не менее 340 ккал на 100 г;
▫️из лопатки и окорока – 260 ккал;
▫️из грудины – 180 ккал.
Баранина:
▫️шашлык из бараньей ноги – 320 ккал;
▫️из лопаточной части – 280 ккал;
▫️из корейки – 220-250 ккал;
▫️из шеи – 230 ккал.
Говядина:
▫️ в среднем шашлык из говядины 240-270 ккал.
Курица:
▫️шашлык из куриной грудки – 100 ккал;
▫️из куриной голени или бедрышек – 170-180 ккал;
▫️шашлык их куриных крыльев – 200-220 ккал.
Рыба:
▫️из лосося – 90 ккал;
▫️из семги – 170-210 ккал;
▫️шашлык из тунца – 140 ккал;
▫️из скумбрии – 160-180 ккал;
▫️из осетра – 110 ккал;
▫️из форели – 130 ккал;
▫️из сома – 120 ккал.
Чтобы было легче выбрать это вкуснейшее блюдо по калорийности с усредненными данными для разных видов шашлыка:
▪️Морепродукты 90-120 ккал
▪️Рыба 80-200 ккал
▪️Индейка 100-160 ккал
▪️Курятина 100-220 ккал
▪️Телятина 150-220 ккал
▪️Говядина 180-270 ккал
▪️Баранина 280-320 ккал
▪️ Свинина 200-350 ккал
Такие виды блюд можно! Соблюдайте свою дневную норму калорий!
Приятного аппетита!
Подписывайтесь @mitya__17 , узнаете много нового!
