Интернет может быть загружен большим количеством ложной информации, особенно в отношении здоровья, средств к существованию и хорошего самочувствия. Вероятно, самое большое ошибочное суждение заключается в том, что употребление кофеина вредно для вас — однако это не так! Есть исследования, которые на самом деле показывают, что кофеин может принести пользу вашему организму несколькими способами. До тех пор, пока вы будете оставаться в пределах рекомендуемых норм кофеина в день, ваше тело будет видеть преимущества, о которых вы, возможно, даже не знали.
1. Кофе способствует появлению энергии
Это не очень-то удивительно, не так ли? Кофеин помогает вам проснуться и поддерживать бодрость в течение довольно длительного времени, что может даже быть огромным преимуществом для общего самочувствия вашего организма. Кофеин в эспрессо может улучшить уровень энергии наряду с вашей памятью, состоянием ума и различными возможностями головного мозга.
2. Ты проживешь дольше
Пить кофе в течение долгой жизни? Да, даже наука говорит об этом! В дневнике "Долголетие и здоровье" говорится, что кофеин действительно может помочь продлить вашу жизнь, улучшить ваше самочувствие и отсрочить возрастные заболевания, включая болезнь Альцгеймера. Это также помогает вам сосредоточиться на ваших повседневных задачах в областях здорового питания и снижает уровень инсулина, что, как показал дневник PLOS Biology, может защитить ваше тело от возрастного распада.
3. Это может увеличить скорость вашего метаболизма.
Некоторые люди используют кофе для похудения, потому что он связан с подавлением аппетита, а это означает, что если вы выпьете чашку кофе в середине утра, вы можете избегать закусок до тех пор, пока не наступит время обеда. Другие недавние исследования показывают, что кофе может ускорить распределение жира в вашем теле, когда жир в вашем теле расщепляется и рассеивается, а это означает, что кофе может помочь вашему организму легче перерабатывать жир.
4. Вы получаете больше жидкости.
Независимо от того, является ли ваш любимый напиток кофе или чай, вы все равно потребляете воду в течении дня. Но разве кофе не обезвоживает вас? Исследователи действительно смогли доказать, что напитки с кофеином не снижают риск обезвоживания. Кофеин считается мягким мочегонным средством, но жидкость по-прежнему способствует общему потреблению воды, согласно данным клиники Майо.
5. У вас могут быть проблемы со сном.
В зависимости от времени суток, когда вы потягиваете напитки с кофеином, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. По данным клиники Майо, употребление кофе во второй половине дня может помешать вашему сну. Даже небольшое количество недосыпания может вызвать проблемы с вашими нормальными циклами сна, заставляя вас чувствовать усталость в течение дня и затрудняя заснуть ночью.
Вот один из основных побочных эффектов, которые кофеин оказывает на ваш сон:
Вы можете испытать побочные эффекты, если выпьете слишком много.