Здравствуй, дорогой друг! Мы продолжаем говорить о самосовершенствовании. Для многих людей сегодня остро стоит проблема лишнего веса, поэтому все они, и я в том числе, постоянно вынуждены себя ограничивать во всем, что сказывается на массе.
Диеты, как бы к ним не относились, дают хороший, но временный эффект. Но в их пользу можно сказать, что при умном их использовании (правильный вход, а, главное, выход из них) они эффективны и не столь вредны. Даже отчасти полезны, так как заставляют организм перестроится на использование жиров.
Кстати, перестройка организма на работу с жирами, а не углеводами в большей степени происходит при интервальном голодании. Об этом мы немного говорили ранее в статье "В чем суть интервального голодания".
Сегодня хотел поговорить о напитках во время диет. Их сейчас множество. В поисках лучшего рецепта похудения просиживаются часы в интернете, проводятся эксперименты над собой, а результат по-прежнему не радует. Держитесь изо всех сил, ограничиваете себя, чтобы не съесть лишнего - и вот, кажется, вес стал снижаться. Но стоит расслабиться - и вновь весы показывают плюс пару килограмм.
Мысли о диете не дают уснуть, а очередной сайт заманивает, обещая стопроцентный результат похудения. Что для вас является определяющим при выборе диеты? На что обращают внимание желающие избавиться от лишних килограмм?
Большинство интересует прежде всего состав продуктов, то насколько они соответствуют их вкусовым предпочтениям.
Но кто-нибудь придает значение употребляемым напиткам в процессе диеты? Скорее всего нет. И что в результате? Количество пищи ограничено, состав соблюден в точности, а процесс похудения не запускается. Многие забывают о питьевом режиме и составе употребляемой жидкости.
Газировки
Газированных напитков, лимонадов вообще не должно быть в рационе здорового человека, не только во время диеты. Такие напитки оказывают губительное действие на организм.
Запрет действует не только в отношении сахаросодержащих напитков, но и тех, чьи обманчивые этикетки надписью "лайт", означающей пониженную калорийность, зазывают их купить.
Заменители сахара
Вместо привычных сахаров в низкокалорийных напитках содержатся подавляющий выработку жизненно важного для мозга серотонина аспартам или канцерогенный цикламат, запрещенный в Европейских государствах.
Кстати, не нужно покупать и использовать сахарозаменители. У меня есть несколько примеров доведения до обмороков, причина которых долго не была ясна. Когда эти люди сходили к врачам (это были разные люди и в разное время), после ознакомления врача с ежедневным меню был дан однозначный ответ о большом вреде сахарозаменителей.
Если вы планировали пить чай или кофе с использованием сахарозаменителей - откажитесь от этой мысли. Кстати, кофе великолепно пьется с водой. Эспрессо так и пьют истинные ценители кофе - каждый глотов запивая глотком воды, "обновляя" вкусовые рецепторы для нового глотка любимого напитка.
Сок
Возможно вы выбрали диету с употреблением соков? Не следует брать коробочные соки, поскольку содержащиеся в них консерванты и убойное количество сахара препятствуют успешному завершению диеты. Предпочтительней употреблять натуральные соки. Но и они содержат натуральный сахар - фруктозу. При желании употребление свежевыжатого сока возможно в первой половине дня.
Кстати, если выбрана сокосодержащая диета, или диета с другими напитками, употребление которых вызывает отвращение, то стоит заменить их на чистую питьевую воду. Со временем и от воды вы начнете получать удовольствие.
Чай или кофе?
Любителям кофе не следует прописанный диетологами зеленый чай заменять растворимым кофе, поскольку в каждой диете рассчитано количество калорий. Растворимый кофе по калорийности совместим с плиткой шоколада. Если не представляете свою жизнь без кофе, то лучше выпить его натуральный аналог без сахара. Существует также сжигающий калории, подавляющий аппетит и не требующий заваривания кофе для похудения.
Помните, диета должна быть прежде всего в удовольствие. Любая диета должна проходить с умом, и начинаться с консультации у специалиста. Любая диета - стресс для организма, но мы стремимся к лучшему, нам нужно выходить из зоны комфорта, только так успех будет достигнут!
Если вы еще не готовы к диете, попробуйте для начала отказаться от ужина. Подробнее о пользе отказа от ужина можете почитать в моей публикации "Ужин отдай врагу".
Друзья, до новых встреч! Мы говорим о всем светлом и стараемся совершенствоваться, ценить жизнь! Давайте делать это вместе, проходите на канал и подписывайтесь! Обо всем другом мы говорим на другом канале - Попутчик. Буду рад знакомству!
