«Ты мне дал денег? Да не может такого быть, я вообще никогда в долг не беру! Ты меня с кем-то точно перепутал, я не из таких».
Может, не давал денег другу, а потерял их?
«Какая собака? Нет, не слышу, тебе кажется. Может, стоит слух проверить? Я даже забеспокоился за тебя».
И вы невольно начинает сомневаться в реальности: может, я и правда не слышал собаку,просто показалось от усталости.
Цель газлайтинга состоит в том, чтобы заставить человека сомневаться в собственной адекватности, точности своего восприятия и памяти.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг — это форма психологического насилия, когда один человек внушает что-то другому с целью посеять сомнение в восприятии реальности, собственных суждениях или памяти.
Термин «газлайтинг» появился благодаря Патрику Гамильтону и его пьесе "Газовый свет" в 1938 году. В ней мужчина пытается свести с ума жену, чтобы она усомнилась в реальности.
Практически каждый из нас был в какой-то момент газлайтером, сам того не осознавая. Но стоит помнить тот факт что газлайтинг подразделяется на два типа: непреднамеренный и намеренный.
- Непреднамеренный газлайтинг
Допустим, вашу подругу бросил парень, и она тяжело переживает разрыв. Конечно, вы будете ее утешать и пытаться поддерживать словами "Да ладно, не переживай, главное все живы".
Или вспомните как когда вы были совсем маленькими падали с горки и разбивали коленки,а мама вам говорила "Ничего страшного, до свадьбы заживет»
- Намеренный газлайтинг
Намеренный тип газлайтинга отличается в умышленном унижении другого, чтобы подчинить его своей воле.
Как покончить с газлайтингом?
Задача номер один в общении с манипулятором – не изменить его, что, в общем-то, не возможно, а сохранить уверенность в себе и собственное психическое здоровье.
Необходимо в прямом смысле взять и покончить с газлайтингом. Перестать отвечать на звонки и сообщения, первым закончить разговор, выйти из помещения и в крайнем случае разорвать отношения.
Еще один вариант — когда вы обозначаете свою реальность, а самое главное — уверенность в ней. Необходимо просто подтвердить реальность, а для этого чаще прислушивайтесь к своим субъективным ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном.
Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера.
Не забудьте поставить лайки поделиться, если понравилось, а также подписаться на блог, чтобы быть в курсе новостей!