Я с детства гордилась тем, что умею делать несколько дел одновременно. Этакий Цезарь в юбке, на зависть всем салатам мира. Именно поэтому запросто могла вписаться в десяток задач, которые нужно решить, а потом лихорадочно думала, как выбраться из невыносимой круговерти всего и вся. В какой-то момент суета заканчивалась, и я выдыхала с облегчением. Но ненадолго. Замкнутый круг собирался снова и снова.
Спустя год первой полноценной работы, я начала понимать, что быть Цезарем как-то накладно. Ресурсы организма ежедневно вылетали в трубу на раз-два. Я ведь ещё и игрок-одиночка… Кто, если не я выполнит хорошо? Кто, если не я проконтролирует этот процесс, и вот этот, и вон тот? На любую просьбу хотелось сказать «да», автоматически принимая на себя роль задолбавшегося хомячка в колесе.
Но однажды в голове что-то перещелкнуло. Проснулась и решила, что отныне буду браться за дела по минимуму – одно за раз и парочка в уме, которые нужно сделать после. И неожиданно сработало! Оказалось, что мозг отнюдь не любит болеть навязанной многозадачностью. Гораздо продуктивнее требовать от него делать что-то одно, а затем переключаться на что-то другое.
Следом за таким очевидным, казалось бы, осознанием примчалось следующее: от работы нужно отдыхать. От учебы, кстати, тоже. Да и вообще от любой однообразной деятельности, если подумать. Как бы сильно вы ни любили заниматься тем, чем занимаетесь, безостановочно крутиться в рутине – верный путь к выгоранию и апатии. Поэтому после работы надо переключаться на то, что никак с нею не связано.
Встречи с друзьями? Отлично. Бассейн и йога? То, что доктор прописал. Поваляться на диване с интересной книгой или сериалом? Мечта! Важно не просто физически уйти из офиса, а именно переместить фокус сознания на абсолютно иное действие.
И даже в отдыхе не распыляться. Универсум всё тот же, одно дело за раз.
Важно управлять балансом в своей жизни и стараться не позволять ему нарушаться: работа, отдых, личная жизнь, мечты и цели – на всё должно находиться время и силы, иначе никак. Но если вы думаете, что на этом и вся мораль, то отнюдь нет. Одно только умение сосредотачиваться совсем не гарантирует правильный отдых и получение удовольствия от жизни, которое так необходимо каждому.
Недавно в рекомендациях важного для меня человека я услышала о проекте, который нацелен на то, чтобы научить людей отдыхать, выделять в каждом дне немного времени на полезный эгоизм и гедонизм. "Интересно, - подумала я - а всё ли я знаю о способах, которые могут принести немножко радости мне и окружающим?" И включилась в проект в качестве участника. За время ожидания старта узнала, что:
- многие люди загоняют себя в работу и другие дела настолько, что сами не замечают, как теряются во всей своей суете,
- выгорать от напряженного ритма жизни, вне зависимости, связан он с развлечениями или работой, – это нормально,
- можно запросто забыть, как любить себя и заботиться о себе правильно,
- даже гедонизм может быть навыком, который нужно осваивать.
И вот наступило долгожданное лето, когда проект запущен. Команда психологов, предпринимателей, художников, блогеров и путешественников, гурманов, педагогов, танцоров и просто крутых людей создала набор заданий и задачек для тех, кто забывает расслабляться, забывает сосредотачиваться на себе, забывает наслаждаться. Сотни человек дружно выполняют то, что поможет им обрести что-то новое на ниве гедонизма. А что на выходе?
Первые задания максимально просты – отпусти поплавать бумажный кораблик, найди любимый аромат, смейся до слёз. Всего пять минут в день, и ты уже немножко счастлив. Всего пять минут, за которыми новый набор открытий, таких очевидных и понятных:
- несколько минут в день найти для себя может абсолютно каждый, будь то владелец крупного бизнеса, мама троих детей или космонавт,
- когда выполняешь простые и привычные действия осознанно, удовольствие становится почти осязаемым, а отдых более качественным,
- любить себя нравится абсолютно всем!
И это самое важное! Не забывать дарить себе кусочек счастья как можно чаще. Создавать и накапливать ресурс эмпатии, любви к жизни, энергии на новые свершения с помощью качественного и осознанного отдыха.
Осознанность здесь - ключевой вывод. Лучшие и самые сильные впечатления остаются с нами после тех минут, которые мы проводим осознанно, сосредоточенно. Когда осмысленно позволяешь себе отдохнуть и не рваться решать сто вопросов одновременно, получается какой-то особенный кайф. Чего и вам, дорогие читатели, желаю! :)
