Цель статьи выяснить что произойдет с вашим телом если бегать каждый день.
В последние время бег начал набирать популярность из-за возможности заниматься им везде. Утренняя пробежка делает ваш день лучше потому-то после пробежки у вас вырабатываются эндорфины. Каждый день бегать можно, но надо сделать пару оговорок если вы никогда раньше не занимались спортом или вели сидячий образ жизни, то лучше не стоит сразу начинать бегать каждый день. Чтобы бегать каждый день надо сначала научиться правильно бегать, то есть вам надо поставить правильную технику бега, но главное правило бега: не выносить ногу слишком далеко вперед. Ни в коем случае не бегайте на асфальтированной или плиточной поверхности это может плохо повлиять на ваш позвоночник. Лучшая поверхность для этого: прорезиненная, а если такой нет, то тогда лучше бегать в парках по обычной земле.
Какую обувь выбрать для бега?
Этим вопросом часто задаются новички и ответ в принципе прост; берите обувь с толстой подошвой о опасайтесь обуви с тонкой, так как если вы возьмёте такую обувь, то будет большая нагрузка на позвоночник, коленный сустав и сопутствующие связки, что может привести к травмам, случае же с толстой подошвой почти весь удар будет гасится.
Что изменится в вашем теле если вы будете бегать каждый день?
-Вы почувствуйте прилив эндорфинов (то есть прилив гормонов бодрости радости)
-Физические нагрузки укрепят вашу иммунную и сосудистую систему
-Приведёте в тонус ваши мышцы.
-Если у вас был лишний вес, то через месяц вы уведете изменения на весах.
Питание.
Очень важная тема которое я не мог не затронуть. Питания — это ключевой момент каждого спортсмена потому что мы то что мы едим. При регулярном занятие спортом вам надо употреблять правильно питания что бы дальше прогрессировать.
Плюсы бега:
Вы почувствуйте прилив эндорфинов.
При лишнем весе вы почувствуйте разницу при регулярном занятие бегам.
Укрепите иммунную систему
При регулярном беге будет увеличиваться объём легких.
Бег позитивно повлияет на все системы организма — например, иммунную, эндокринную.
Минусы:
Высокий шанс получения травм при неправильной технике.
Заключение:
Бег каждый день — это очень полезная привычка, но во всем надо знать меру. Вот мы и выяснили чем полезен бег каждый день.
Подписывайте на мой влог, ставьте пальцы вверх, оставляйте комментарии. Я только начал вести канал так что вас ждет ещё куча полезной информации из мира спорта и фитнеса.
