Все хотят спортивное и накаченное тело , но не хотят платить деньги за поход в тренажёрный зал. На помощь приходят домашние тренировки , но многие не знают с чего начать. В этой статье рассказано как достичь желаемых результатов за месяц. Для начала нужно составить план занятий в котором на первой очереди должна стоять разминка. Выбранных вами упражнений должно быть не менее 10. В первый день занятий попытайтесь сделать все упражнения на максимум после чего поделите полученный результат на 3. Допустим вы сделали 30 отжиманий на максимум. На следующий день поделив полученный результат на 3 мы получим 10 раз по 3 подхода. Подсчитав подходы всех упражнений делаем их до 5 дня занятий. В 5 день идёт отдых для того чтобы мышцы отдохнули и восстановились. На 6 день снова всё делаем по максимуму и делим результат на 3. Повторяя эту методику в течении 30 дней вы увидите заметный результат. Самое главное помнить "лучше поздно чем никогда"