Каждый из нас хотя бы раз слышал о том, что для достижения целей в жизни нужна самодисциплина. Что мы имеем в виду, говоря о том, что без этого элемента ни о каком успехе думать и не приходится? Всего лишь контроль над собой и выполняемой работой, который необходим в тот момент, когда заниматься полезными и нужными вещами совсем не хочется. Естественно, полежать на диване куда привлекательнее, чем идти на пробежку, а перспектива провести время с друзьями лишь уменьшает наши шансы на то, что усилия будут приложены в отношении саморазвития и нереализованных задумок. Однако так ли все просто с этим понятием? Ведь всем известно, что заставлять себя - не самый эффективный метод для получения положительного результата.
Итак, разберемся, что к чему. Говоря о самодисциплине мы автоматически подразумеваем нежелание что-либо делать, в то время как выполнить ту или иную задачу жизненно важно. Понятное дело, если речь идет об успеваемости в школе или продвижении на работе - ну как тут не подготовиться к контрольной по физике или не сдать вовремя отчет, получив похвалу от начальника и плюс в карму? Тем не менее, главная сложность состоит в том, что мы начинаем применять этот подход и к другим сферам жизни, в которых он попросту неуместен.
Отойдя от темы необходимых задач, обратимся к достижению своих личных целей, будь то игра на гитаре или получение высшего разряда по боксу. Применяя в этом случае самоконтроль и дисциплину, мы тем самым потворствуем собственным страхам: "А вдруг не получится? Время-то идёт, вдруг ничего так и не добьюсь в жизни?". Кажется, вот ка-а-ак возьмусь сейчас за это БОЛЬШОЕ ДЕЛО, и будет мне успех в любом начинании. И начинает юный (или не очень) энтузиаст упорствовать, а результатов - как ни бывало. Лишь горькое послевкусие от нереализованных надежд... И в зал на тренировку не хочется, и ощущение неминуемого краха не покидает.
С таким разочарованным настроем и идём мы по жизни, не видя других путей и время от времени предпринимая подобные попытки "достичь чего-нибудь", которые только усугубляют и без того безрадостное существование. Но выход есть! И он проще, чем кажется :)
Все дело в том, что так называемая самодисциплина - явление чрезвычайно переоцененное. Как показывает практика, все навыки, которые мы ценим, приобретаются нами совершенно безболезненно. Можно ли инициировать этот процесс по желанию в любой момент? Определенно! Если знаешь, что делать :)
Весь секрет состоит в том, чтобы вместо усиления контроля отпустить ситуацию. Кажется, сложно, но возможно. Опять-таки, и в этом случае есть пара приемов, которые будут полезны:
1. Понять, что ужесточение контроля и установление рамок не ведет к повышению эффективности.
Постоянные попытки улучшить результаты в том или ином деле на грани нервного срыва не помогают добиться целей. Причина в том, что преодолеть изначальную инертность человека можно лишь в том случае, если удастся привести его к осознанию пользы какого-либо занятия и, соответственно, мотивации. Не думаю, что обитателям пещер, то бишь нашим предкам, нужно было искать мотивацию разводить огонь дабы отпугнуть ночных хищников от жилища :)
2. Признать существование "ложных мотивов", принимаемых за желаемое.
Этот пункт относится к периодическому воодушевлению, возникающему при появлении различных перспектив. Однако, не все они могут служить в качестве достаточно весомой мотивации, ведущей к действиям в определенном направлении. Конечно, сосед дядя Вася может мастерски вырезать из дерева лошадок, а одноклассница Светочка - раскрашивать фарфоровых лебедей, но это не повод срываться с места в поиске инструментов и красок. В данном случае, временные порывы - это не Ваша личная мотивация, а всего лишь вдохновение успехами других людей. Здесь нужно лишь остановиться и на пару дней отложить покупку принадлежностей для того или иного хобби, которым так отлично владеют Ваши знакомые. С большей вероятностью, через пару дней Вы удивитесь, с чего это Вам вообще в голову пришло, что Вы хотите этим заниматься? В противном случае Вы лишь столкнетесь с недоумением на тему того, почему Вам сложно заставить себя заниматься "любимым" ремеслом, и, упорствуя в достижении цели, впадете в уныние. Стоит ли говорить, что ни о каких результатах тут и речи нет?
3. Поменять отношение к лени и вспомнить, зачем Вам нужна та или иная цель.
Ладно, с вопросом "ложных целей" мы разобрались, но что же делать, если Вы понимаете, что эта цель - Ваша, а действовать опять-таки сложно? Ни в коем случае не заставлять себя несмотря ни на что! Например, желая скинуть вес, человек автоматически пропитывается мотивацией и готов сворачивать горы на пути к стройной фигуре, но все порывы заканчиваются на том, что не может заставить себя пойти в зал на тренировку. Естественно, инертное состояние относится не только к уму, но и к телу. Как же достичь желаемого результата? Просто: всего лишь вспомнить, зачем Вам это нужно, и воспроизвести на физическом уровне ощущения, которые у Вас возникли, когда эта идея только зародилась. Таким вот ненасильственным методом Вы встанете на нужный путь, а, втянувшись в тренировки, не захотите останавливаться, так как они уже не будут восприниматься как каторга.
Подытожим: самодисциплина, хоть и воспринимаемая как великое благо, как нам то прививают в школе, - не всегда положительное явление. Напротив, чрезмерные попытки выдать из себя положительные результаты лишь негативно сказываются на эмоциональном состоянии и никоим образом не способствуют достижению целей. Наши страхи не состояться в жизни лишь добавляют тревожности и напряжения, тем самым уменьшая и без того небольшие шансы на успех при попытках заставить себя что-то делать. Может, отпустив контроль, Вы и не станете вторым Моцартом или Леонардо да Винчи, но ведь это может и не быть Вашей целью, в чем Вы себя наверняка пытаетесь убеждать, если упорствуете в насилии над собой. Однако, может оказаться и так, что это Ваш путь, но в таком случае он придет естественным образом, в силу интереса, подкрепленного действиями, и Ваш внутренний музыкант или художник реализует себя в этом мире. Позвольте себе расслабиться и понять, для чего Вы здесь, дабы обрести счастье в этой жизни сейчас, а не в мифическом будущем, в котором Вы достигли всевозможных ненужных Вам целей!