Думаю, это точно в топе задающихся вопросов интернета, одно время я прям думал, что разыщу формулу от этого состояния (смеюсь).
Эта статья не будет длинной, потому что не много можно что сказать об этом (точнее можно много говорить об этом ведь это сложная тема, но я не об этом) я не буду писать про (про лекарства, семью, работу, время провождения с друзьями, деньги, и так далее), потому что это, само собой разумеется, мотивирует нас и даёт психологическое топливо.
Но может у кого-то нет, что-то из этого, или с этим имеются проблемы, что в свою очередь может вызвать еще больше депрессии, это не шутки — это точно, с этим столкнётся каждый, жизнь сложна по своей сути, я узнал два способа которые реально помогают мне, друзьям, и всем, у кого спрашиваешь кто это делает.
Первое это Спорт
Интенсивные тренировки или силовые и аэробные не важно, особенно потом в душ и это вишенка на торе поверьте (смеюсь) даже на проблемы вообще на всё смотреться по-другому через 10 – 20 мин после тренировки, жизненный тонус активируется сразу.
Оказывается, это наш естественный биологический антидепрессант, скорей всего и единственный, он также очень эффективен для интеллектуальных задач, иногда люди забывают, что они по своей природе созданы что бы двигаться, лазить, бегать.
Я знаю, что бывает не легко заставить себя провести тренировку, но это окупается после её завершение, поверьте, бывает у нас в городе заходишь в зал, а там и доктора тренируются и пожарные, и личности разных слоев, это также хорошо сказывается и на новых знакомствах это точно, стадион или зал не важно, хоть - где, со спортом приходит одновременно и другие маленькие бонусы (может и не маленькие)
Второе постановка целей
Планирование — это второе эффективное и более долгосрочное действие, мы люди мы такие, ставим цель идем к ней и получаем положительные эмоции, наш вид так запрограммирован, об этом я, к сожалению, узнал не так рано, кажется это должны знать все, но я не знал, не важно, что за цель, фокус в том, что бы она вам нравилась, после её достижения ставьте следующую.
Это самые реальные инструменты под рукой на протяжении всей жизни, плюс это приведет вас со временем в куда более крутые места чем просто избавится от плохого настроения, пробудится цепная реакция и начнет затрагивать все аспекты жизни, вот и всё, скорее это одни из самых главных знаний в жизни.
Это правда как для меня, как с медицинской точки зрение, как с научной, так и с психологической. (спорт - постановка целей) Удачи.