Десять лет назад, примерно через три месяца после рождения первого ребенка, я посмотрела на себя в зеркало и сказала: «Нет, я не из тех счастливчиков, которые худеют, кормя грудью». И, к сожалению, мне потребовалось гораздо больше, чем просто ухаживать за ребенком и скрываться в течение трех месяцев, чтобы вернуться в то место, где я была довольна своим телом после рождения ребенка.
Теперь, десять лет спустя у меня трое детей , я наконец-то нашла свой азарт, когда дело доходит до того, что спорт становится частью моего образа жизни, и я поделюсь некоторыми вещами. Ведь все мы хотим быть красивыми и оставаться в форме после рождения детей.
Рождение детей делает с женским телом забавные вещи, и каждая беременность индивидуальна. Во время моей первой беременности я ела довольно здоровую пищу, хотя часто баловалась, говоря себе, что «каждый должен набирать вес ребенка в любом случае». С первой беременностью я поправилась на 24 кг.
Во время второй беременности я смотрела, что ела, у меня не было времени на отдых, так как я отстала от 16 месячнего ребенка и набрала примерно такой же вес, как и моя первая беременность, на 21 кг, если быть точным.
Моя третья беременность совпала с началом моего бизнеса, а две мои старшие в школе были заняты. Во время третьей беременности я была более осведомлена о том, чтобы как можно меньше прибавлять в весе, как предписывал мой врач, из-за моей спины . Я смотрела, что ела, и все равно набрала 20 кг.
А потом, после рождения малышей, я в последнюю очередь задумалась о физических упражнениях. Во-первых, недостаток сна плохо сказывается на женских эмоциях, и каждый раз восстанавливаться после кесарева сечения было непросто.
Когда мои друзья-мамы говорят мне, что они слишком заняты, чтобы заниматься спортом, я полностью понимаю. Мне тоже сложно найти время, чтобы двигаться, когда я совмещаю семейные и детские дела, работая полный рабочий день и путешествуя. Серьезно, как можно найти время, чтобы пойти в спортзал или потренироваться из дома, когда нас тянут в таком большом количестве направлений? ЭТО СЛОЖНО.
Дело в том, что физическая подготовка полезна для нас, родителей, и, к сожалению, мы не уделяем ей должного внимания. Как родители, мы всегда ставим потребности ребенка на первое место, а наши почему-то отодвигаются в сторону. А когда у нас есть свободное время, мы просто хотим поднять ноги, расслабиться и, например, почитать книгу, посмотреть телевизор.
Одним из главных мотивов, побудивших меня начать двигаться после рождения первого ребенка, было осознание того, что мне нужно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым, счастливым и активным, так как теперь я ответственна за другого человека. Я также поняла, что именно мы являемся примером для своих детей. Если я не показываю своим детям, что спорт является для меня приоритетом, то как я могу попросить их быть активными? Я должна быть для них хорошим образцом для подражания.
После моего первого ребенка я помню, что хотела восстановить контроль над своим телом и своей жизнью. Части моего тела не падали в тех же местах, что и до детей, и набранные мной килограммы не были «полностью детским и водяным весом».
Десять лет назад большинство советов, которые я получала, включали ходьбу, игры с детьми и другие малозатратные (читай с низким уровнем потоотделения) вещи, которые я могла делать, пока ребенок спал .Гуляя по окрестностям 2-3 раза в день, толкая дочку в коляске, я начала потихоньку проявлять интерес к спорту. А потом, после того, как у меня появился второй ребенок, а это уже с двумя детьми до трех лет, я начала водить двухместную коляску и проходить по окрестностям больше 3-4 км в день. Но вес при беременности никуда не уходил.
Почему то, о чем я читала, меня не устраивало? Как я должна была вернуться к своему телу до беременности, находясь дома с двумя маленькими человечками, которые требовали всего моего внимания? Я поняла, что для похудания нужно, чтобы мама в первую очередь занималась от 30 минут до часа 3-5 раз в неделю, чтобы она могла попотеть.
Итак, я присоединилась к местному тренажерному залу, который включал 2 часа ухода за детьми. Это было очень удобно и круто. Я заставляла себя ходить по утрам, когда моим детям нужно было время для игр и общения с другими детьми, и у меня была энергия, необходимая мне, чтобы сосредоточиться в первую очередь на себе.