Каждая женщина задаётся вопросом, как стать обладательницей красивой, ухоженной кожи. Как сделать так, чтобы не приходилось тратить уйму времени каждый день на нанесение тонального средства и пудры. Есть несколько секретов, соблюдая которые вы сможете иметь красивую, бархатную кожу, не используя тонну косметики.
1. Бросайте курить
Курение - главный враг хорошей кожи. Ведь когда человек курит, его клетки голодают, им попросту не хватает кислорода. Это портит цвет лица, вызывает акне и множество заболеваний.
2. Употребляйте в пищу больше жиров
Жиры — необходимый строительный материал для наших клеток, а также незаменимый источник ОМЕГА-3. Не стоит их бояться. Особенно налегайте на растительные масла холодного отжима, орехи и семечки.
Если организму не хватает жиров, кожа становится очень сухой и не упругой. Жиры входят в состав клетки человека, они обеспечивают защиту оболочки клетки. А если жиров не хватает, клетка не сможет обновляться как положено. Следовательно, это приведёт к определённым последствиям, таким как тусклый цвет кожи и долгое заживление ран и шрамов на коже.
Добавляйте растительные масла в салаты. Еще можно принимать курсами рыбий жир. Кроме этого вместо печенья или изюма между приемами пищи съедайте по горсти орехов.
3. Принимайте витамин C
Витамин C очень полезен для кожи лица следующими свойствами:
- Стимулирует выработку коллагена в дерме.
- Борется с проявлениями фотостарения: утолщением и неровностью кожи.
- Угнетает выработку эумеланина, что способствует осветлению пигментации и возвращению коже сияния.
- Противовоспалительные свойства позволяют использовать его для заживления ран.
4. Ешьте больше фруктов, овощей и ягод
В них содержатся антиоксиданты, они предотвращают появление ранних морщин. Причём каждый цвет ягод - разный антиоксидант. Поэтому, чем больше фруктов, овощей и ягод вы будете принимать в пищу, тем будет лучше.
5. Пейте больше воды
Будет очень хорошо, если вы будете выпивать 2 литра чистой воды в день. Некоторые не могут пить столько, тогда можно остановиться на одном литре воды в день, не меньше.
Если не пить достаточно воды, кожа может стать сухой. Какими бы вы супер кремами не мазали свою кожу, это не поможет, если у вас
не достаточно влаги в организме.
6. Не ешьте полуфабрикаты, а также другие продукты с консервантами, красителями, сахарозаменителями
Грустно, но все реже встречаются на улице люди с красивой кожей. Основная проблема — множественные высыпания и серый цвет лица. Но ведь это и есть та самая реакция на загрязнение организма. Да, можно все это списать на гормоны. Но гормоны так сильно влияют на кожу только в подростковом возрасте. А после 20 лет, если у вас не серьезное заболевание кожи, и нет серьезных гормональных нарушений — это уже не гормоны. Это пища и окружающая среда. Последнюю изменить трудно, но вот питание поменять под силу всем.
7. Откажитесь от сахара
Если вам не под силу совсем отказаться от сладкого, то хотя бы сократите его до минимума, ведь когда мы употребляем что-то сладкое, в кровь попадает много глюкозы. На это наше тело реагирует выбросом гормона инсулина, чтобы доставить глюкозу в кровь. Повышенный уровень инсулина приводит к повышенному уровню тестостерона, который в свою очередь вырабатывает вещества, перекрывающие поры и привлекающие разные бактерии. Все это приводит к акне.
Попробуйте на себе эти 7 секретов и вы увидите, как преобразится ваша кожа. Будьте красивы!