Хочется сразу обозначить цели, которые необходимо выполнить за предстоящую неделю. В одной книге я читал, что у целей должен быть обозначен срок выполнения. Поэтому я выбрал временной промежуток в неделю.
Начнем с самого маленького и простого. Ведь и Москва не за один день строилась. Менять свою жизнь буду потихоньку, чтобы не перегореть и не потерять мотивацию. Ведь если сразу обозначить кучу всего и по итогу ничего не выполнить, то можно быстро потерять запал и стремление. Еще буду стараться формировать конкретные цели, которые можно измерить числами, чтобы было меньше абстракции и больше конкретики.
Начнем, мои цели с 31.05 по 6.06:
1. Контрастный душ с утра по будням. Недавно я начал такое практиковать, помогает проснуться с утра и добавляет бодрости организму.
2. Не курить. Считаю, что это самый тяжелый пункт. Я очень привязан к сигаретам и выкуриваю по 30 в день. Были неоднократные попытки бросить, максимум отказывался от курения на пару месяцев и срывался.
3. Капитальная уборка. На выходные назначу капитальную уборку. Необходимо выдраить всю квартиру, выкинуть весь ненужный хлам. Уборку назначаю на субботу, дабы воскресенье оставить свободным. Вот с утра в субботу и увижу свой "генератор отмазок"-тысячу причин, чтобы не убираться в субботу. Это нужно будет преодолеть.
4. Бег и тренировка. Недалеко от меня есть стадион, где вечером я буду тренироваться. Мне нужно скинуть лишний вес и добавить тонуса в свой организм. Жестко нагружать сразу не буду,все самое простое: 15минутный бег, приседания, отжимания и турник.
5. Обедать на работе только едой, принесенной из дома. Во-первых, это выработает дисциплину и привычку готовить себе еду на следующий день. Во-вторых, это экономно. Не нужно будет тратить по 200-250 рублей на обед в кафе или столовой.
На этом пока ограничусь. Еще обязательно напишу отчет в следующее воскресенье и посмотрю, что удалось выполнить и в какой мере.