Техника Pomodoro была создана в восьмидесятых Франческо Чирилло — обычным студентом, который хотел хорошо учиться, но тратить меньше времени на учебу.
Однажды он заметил, что дело идет куда быстрее, если точно знать, когда можно отдохнуть. Чирилло взял обычный бытовой таймер в форме помидора и стал заводить его на определенные отрезки времени: 25 минут труда — 5 минут отдыха.
Простой подход позволил легче концентрироваться на задаче, доводить любое дело до конца, сильно не уставая.
Сегодня Франческо Чирилло — собственник сертифицированной компании Cirillo Consulting, проводника в его авторскую систему планирования. А техника Pomodoro, названная в честь таймера-помидора, имеет тысячи последователей по всему миру.
Представим самую простую схему Помодоро:
1. Составь список дел на неделю.
2. Выбери из этого перечня дела, которые нужно сделать сегодня.
3. Расставь их в приоритетном порядке — от самого важного к малозначительному.
4. Заведи таймер на 25 минут.
5. Время первого «помидора» прошло — отдохни 5-10 минут.
6. Снова поставь отсчет на 25-минутный промежуток.
7. После каждых 4-х «помидоров» устраивай отдых 15-20 минут.
8. Действуй по этому плану, пока не закроешь все цели на сегодня.
9. Не забывай отмечать, сколько «помидоров» заняло каждое дело.
10. Вычеркивай полностью выполненные задачи.
11. Гордись собой.
6 главных плюсов Помодоро
1. Ты работаешь здесь и сейчас, над конкретной целью. Не рискуешь распылиться на режим многозадачности, который и приводит к прокрастинации.
2. Когда день поделен на четкие промежутки, ты успеваешь сделать больше, затратив на это меньшее время. Как это возможно? Ты не отвлекаешься на сообщения, соцсети, второстепенные проблемы, а значит, не перегружаешь мозг лишней информацией, которая утомляет больше всего.
3. Ты наглядно видишь, что достижение даже самой большой цели всегда состоит из выполнения небольших задач. Ты осознаешь, на каком шаге достижения находишься, так как каждый день вычеркиваешь выполненные дела.
4. Ты научишься грамотно планировать собственное время, решать задачи согласно приоритету.
5. Ты всегда в курсе, сколько времени занимает то или иное дело, так как отмечаешь затраченные на него «помидоры» — 25-минутные промежутки.
6. Ты легко можешь настроить технику конкретно под себя, уменьшая/увеличивая периоды «помидоров» и отдыха.
Подойдет ли эта техника тебе
Помидоро будет отличным выбором для людей:
- с монотонной, рутинной занятостью;
- быстро устающих от выполнения однотипных задач;
- работающих на фрилансе.
Техника Pomodoro не всегда подходит, если:
- ты работаешь в офисе, в команде;
- твою работу нельзя поделить на одинаковые промежутки времени — например, ты находишься на прямой связи с клиентами;
- ты трудишься над парным, совместным проектом;
- для творческой работы тебе нужно войти в состояние потока;
- тебе требуется много времени, чтобы сконцентрироваться на определенной цели.