Бег или йога: можно ли спорт при беременности?

Какие физические нагрузки выбрать во время беременности

Время ожидания малыша — волшебный и особенно важный период в жизни женщины. Будущая мама заботится не только о своем здоровье, но и о благополучии ребенка.🥰

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Все больше молодых девушек в последние годы занимаются спортом в повседневной жизни и на этапе планирования беременности. Как же поступить женщине, когда она уже беременна? Прекращать занятия фитнесом или как-то совмещать их с новым положением?

Ведь следить за своей фигурой, здоровьем и набором веса в «интересном положении» приходится даже более тщательно, чем до беременности.

Конечно, большие нагрузки для беременных противопоказаны, но поскольку процесс вынашивания природный, в этот период не нужно полностью себя ограничивать в активной жизни. К тому же роды потребуют большой выносливости и станут физической нагрузкой для организма, поэтому важно подготовить свое тело к этому событию.

Доказано, что умеренная физическая активность безопасна и полезна во время беременности, если нет противопоказаний.

Ограничения зависят от особенностей организма, протекания беременности, образа жизни до беременности и физической формы женщины.

Главное — правильно подобрать вид спортивных занятий.

Перед тем как начать заниматься физическими упражнениями во время беременности, обязательно нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом, наблюдающим женщину.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим врачом

Какие занятия выбрать:

• Ходьба
• Плаванье
• Велотренажер
• Йога (адаптированная)
• Пилатес (адаптированный)
• Бег*
• Теннис и бадминтон*
• Силовые тренировки*

* Только для тех, кто активно занимался этими видами спорта до беременности — тренироваться необходимо под контролем врача.

Нагрузки, которых стоит избегать:

• Контактные виды спорта (хоккей, бокс, футбол, баскетбол)
• Спорт с повышенным риском травм (горные лыжи и сноуборд, водные лыжи, серфинг, велоспорт, верховая езда)
• Дайвинг
• Парашютный спорт
• «Горячая» йога

Беременность — ответственный период, когда женщина должна бережно относиться к своему организму, а физкультура поможет подготовить тело к родам!❤️

Здоровье мамы и малыша во время беременности и после рождения тесно связаны и с питанием. МАМАКО® — это бережное питание для малышей на козьем молоке для легкого пищеварения. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

Узнать больше о детском питании на козьем молоке МАМАКО®

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди много интересного!