Сегодняшний пост будет посвящен похудению и правильным жирам, люди, в основном часто путают их с обычными жирами. И при похудении не учитывают в рационе.
Один из главнейших постулатов в любой системе похудения – ограничение жиров в рационе. Кому это удается, худеют без проблем.
Итак, что же такое жир🙄?
▪️Это 5-7 основных жирных кислот, классифицирующихся по наличию или отсутствию свободных связей атомов водорода входящих в них, из которых идет деление.
▪️Вредными считаются жиры, содержащие большое количество Омега-6 (подсолнечное, кукурузные масла) и продукты с большим количеством животного жира (масло, сало, жирное мясо), а к полезным правильным жирам относятся натуральные растительные жиры, не подвергавшиеся жесткой термической обработке при изготовлении.
▪️Продукты с содержанием правильных жиров - это оливковое и кокосовое масло (с обязательной пометкой "холодного отжима", в противном случае продукт не будет считаться полезным), атлантическая семга, лосось, тунец, сардины, авокадо, различные орехи (миндаль, кешью, кедровые, грецкие), льняные семена.
▪️Помимо влияния на сердце и сосуды, правильные жиры в умеренном количестве помогают избежать авитаминоза, поддерживают работу нервной и эндокринной систем, значительно улучшают кровообращение. ▪️Правильные жиры обязательно должны быть включены в диету людей с больными суставами.
Кроме того, при отсутствии жирных кислот в пище трудно поддержать красоту, упругости кожи, которой нужны омега-3 для увлажнения и эластичности🙂.
В погоне за совершенством и красотой не стоит пренебрегать своим здоровьем или усугублять его. Нужен грамотный подход к решению вопроса, связанному с похудением или любым другим вопросом, касающимся здоровья☝.
Если хотите подробно узнать о правильном похудении и питании, о содержании макро- и микроэлементов, витаминов и минералов в продуктах, улучшить свое состояние, обращайтесь к специалистам Соц - Лайн🏪. Мы всегда готовы помочь Вам найти правильный ответ на вопрос и подобрать лучший вариант решения🤗.