Люди обычно худеют к лету, а я только к лету поняла, что надо сбросить вес. Вернее, вес-то нормальный для моего роста (60 кг при 174 см), но строение фигуры не позволяет иметь лишние см на талии. Сейчас у меня талия 77-78, а после 80 см для женщин - это уже нехорошо для здоровья. Да и весить бы в идеале 56-57 кг.
Мой тип фигуры - прямоугольник. Бедра и плечи примерно одинаковой ширины, маленькая грудь, не тонкая талия - добавить жирок на живот - и получится совершенно непропорциональный силуэт телепузика. Ладно бы попа или грудь увеличивались, или как-то все вместе. Но нет!
Год назад я делала упражнения для живота, когда так же обнаружила лишнюю массу на талии. Занималась ежедневно в течение почти года, пока не надоело. Да и живот более-менее пришёл в норму, с поправкой на то, что у меня двое детей. Потом я переключилась на гимнастику для спины, которой занимаюсь полгода.
Но растяжка и укрепляющие упражнения для спины (как и ежедневное прохождение по 10 км пешком), к сожалению, никак не влияли на объем талии. А возвращаться к качанию пресса, подъему ног и скруткам мне не хотелось. У меня от таких упражнений сильно нагружается позвоночник.
Вот и вернулась я к старому доброму обручу. Только изменила подход. Раньше я крутила обруч максимум две минуты в день - по минуте в каждую сторону. Теперь же начала с 10 минут в день (по 5 вправо и влево) и постепенно увеличиваю, чтобы довести до 20 минут в день (по 10 на обе стороны).
Обруч пластиковый, легкий, разборный. На нём есть небольшие массажные выступы. Уже после первых двух дней почувствовала, как подтянулся живот. Если раньше после ужина он выпирал, как на 6 месяце беременности, то сейчас стало получше (прошло всего 6 дней).
В интернете советуют во время кручения переставлять ноги, шагать туда-сюда, даже приседать, держа баланс. Но мне далеко до такого мастерства. Я попробовала, конечно, но обруч так и стремился к падению. Хотя нагрузка получается больше, если проделывать все это. Буду тренироваться!
А вы занимаетесь спортом? Делаете зарядку по утрам?
Спасибо за внимание!
Если вам понравилась статья, вы можете поддержать меня "лайком", подпиской и комментариями!