Всем привет
Сегодня я предлагаю вам недельный челлендж с помощью которого можно сделать свое тело чуть-чуть красивее.
Я не буду писать длинных вступлений и не буду расписывать как хорошо тренироваться. Кто читал мои статьи ранее уже понял, что активный образ жизни куда интереснее, чем пассивный. Ну а тем кто не читал, я советую обязательно ознакомиться с моими статьями и вы поймете для вас этот блог или нет.
Кроме упражнений, я достаточно часто пишу и просто развивающие или интересные факты о спорте. Вот например вчера вышла достаточно интересная статья. Прочитать вы ее сможете если нажмете сюда.
И так поехали.
Понедельник
Выполняем планку. Техника очень проста, становимся на локти, они строго под плечами. Спина ровная, поясница не прогибается. Годова Является продолжением туловища. Стоим 60 секунд.
Вторник
Отжимания 3 подхода по 15 раз
Среда
Выполняем скручивания также 15 раз по 3 подхода
Вэл спорт, спортивные комплексы, турники
Четверг
Альпинист. Руки прямые поочередно подтягиваем ноги к себе. Спина ровная, не задираем ягодицы вверх. Выполняем 3 подхода по 15 раз.
Пятница
Поднимаемся из положения лежа в уголок и дотрагиваемся пальцами рук до ног. Выполняем также 3 подхода по 15 раз.
Вот такая тренировка. Кроме того, я советую выполнять планку ещё по вот этой картинке.
Как видите вам не придется тратить много времени. Но зато ваше тело станет подтянутым и неотразимым. Поддерживайте себя в форме.