Я не убивалась в фитнес-клубе, а делала упражнение по 3 минуты каждый день в течение 3 месяцев.
Секрет результата максимально простой — планка. Когда решила на 100 дней сделать это упражнение привычкой, не надеялась, что будет какой-то результат. Но я ошибалась.
Если вы думаете: «Ой, я столько не выстою», — не спешите закрывать статью. Есть один нюанс. За эти 3 минуты я делала 3 вида планки:
- 1 минута — планка на прямых руках,
- 30 секунд — боковая планка (по 30 секунд на каждую сторону),
- 30 секунд — планка на локтях,
- 30 секунд — планка на прямых руках.
Возможно, первый месяц вас и будет трясти в этих положениях как стиральную машину, но организм со временем привыкнет и будет получать энергию. Когда вы увидите результат, то мотивации станет больше.
Кроме планки, я следила за питанием, но не сильно. Я исключила сладкое (конфеты, шоколадки и т.п), мучное (хлеб, булки, пицца, тортики и т.п), снежки (чипсы, сухарики), алкоголь и заменила на полезные сладости и продукты:
- сухофрукты: курага, чернослив, изюм, сушёные яблоки,
- орехи,
- хлебцы Dr. Korner.
Вот пример того, как маленькие ежедневные шаги приводят к большому результату! Пробуйте!