Французская диета — идеальная диета для людей, которые хотят сбросить несколько лишних килограммов и выглядеть супер стройными, как француженки, но не любят отказывать себе в любимых лакомствах. Французская диета также известна как белковая диета или диета Дюкана. Эффективное похудение и соблюдение диеты возможно за счет отсутствия необходимости морить себя голодом и ограниченного выбора потребляемых продуктов.
Принципы французской диеты
Французская белковая диета основана на нескольких простых правилах, но она значительно отличается от большинства диет для похудения, поскольку не требует скрупулезного подсчета калорий или взвешивания блюд. Изучите правила французской диеты и познакомьте их со своими ежедневными привычками в еде, и вскоре вы увидите результаты.
Ешьте три раза в день. Француженки не морить себя голодом, а регулярно завтракают, обедают и ужинают.
Не ешьте между приемами пищи и, если нужно, съешьте фрукты, например, яблоки.
Не отказывайте себе в любимых блюдах, просто ешьте их меньшими порциями. Француженки не верят что нужно жертвовать собой, чтобы быть худыми.
Когда вы едите, не торопитесь. Не размахивайте столовыми приборами, как будто прием пищи — это олимпийская дисциплина, основанная на времени. Сядьте спокойно и дайте еде хорошо перевариться.
Ешьте сезонные продукты. Секрет идеальной фигуры — разнообразить приемы пищи. Ваш рацион будет более интересным, если вы, например, измените овощи и фрукты в соответствии с сезоном, в который они входят.
Компоненты французской диеты
Почему французская диета — лучшая диета для похудения? Поскольку вы едите то, что вам нравится, вам не нужно ни в чем себе отказывать, кроме больших порций. Если вы решитесь на французскую диету у вас не будет никаких угрызений совести. Вы можете съесть кусок шоколада, любимый батончик или другие лакомства, потому что ваша диета этого не запрещает. Белковая диета основана на еде, а не на голодании. Примеру французов стоит последовать еще и потому, что белковая диета французов предотвращает ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Французская диета основана на продуктах с высоким содержанием белка, включая сложные жиры, красное мясо, сыр и сливки, но порции, которые съедают французы, на 10-30% меньше, чем, например, американцы, известные своей проблемой ожирения и связанных с ним проблем сердечных заболеваний. Французская диета не позволяет есть слишком много обработанной пищи. Замороженные и полуфабрикаты содержат консерванты, поэтому их лучше избегать. Вместо чипсов со вкусом сыра выберите сыр и замените мармелад фруктами.
Французы едят то, что более доступно в отдельных регионах, например рыбу на побережье и кроликов в сельской местности. Прежде всего, еда всегда должна быть высшего качества. Ознакомившись с особенностями французской диеты, решите для себя, подходит ли она вашему образу жизни и характеру.