ЕСТЬ ЛИ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПИТАТЬСЯ ЗДОРОВОЙ ЕДОЙ?
⠀
И при этом еще желательно не тронуться умом.. 🤯
Просто выбирать лучшее из возможного.
⠀
Готовьте из лучших продуктов, которые вам доступны.
Утренняя каша не из пятиминутных хлопьев, а из цельных овсяных зерен.
Не пластиковые яблоки из магазина, а свежие сезонные фрукты. Не подсолнечное масло, а хорошее оливковое.
Не напичканная антибиотиками курица, а рыба холодных морей (или пачка киноа - ничуть не хуже по аминокислотному составу).
Чеснок - не китайский, а купленный у бабушек.
Не дешевое печенье с трансжирами из супермаркета, а домашнее из цельной муки и сухофруктов.
Яичница - из деревенских яиц.
Хлеб - из пекарни, которой доверяете, без улучшителей, дрожжей и белой муки (а еще можно печь его самим - это чистая магия).
Шоколад - с максимальным процентом како-бобов. Вместо десерта - вкусный авокадо.
⠀
Хорошие продукты - отличная ежедневная инвестиция в здоровье.
В какой-то момент это становится настолько привычным, что рука больше не тянется к тому, что «дешево и сердито», а если вдруг потянулась, то хватает прочтения пары первых строчек состава, чтобы вернуть продукт на полку.
⠀
Если едите вне дома, задайте себе несколько вопросов перед тем, как заказать то или иное блюдо.
Интересуйтесь полным составом и способом приготовления, не стесняйтесь задавать вопросы официанту.
⠀
❔Какие жиры оно содержит?
❔Есть ли в нем сахар?
❔Содержит ли оно антибиотики, красители или консерванты?
❔Каким способом приготовлено это блюдо?
❔Насколько свежие ингредиенты используются?
❔Есть ли в нем антиоксиданты и полезные вещества?
❔Как я буду чувствовать себя после еды?
⠀
Лучшее, что вы можете сделать для себя - размышлять и слушать своё тело. А если действительно хочется чего-то далекого от полезности, съешьте это и восстановите баланс полезным в дальнейшем.
Такой подход - и есть идеальное диета, которую можно соблюдать всю жизнь - «без диет»⠀
⠀
❓Откликается? Как у вас отношения с едой?
У меня последний пару лет абсолютно свободные. После долгих многолетних экспериментов над собой и своим телом, я наконец-то чувствую себя свободной ❤️
