Популярный продукт среди любителей ЗОЖ- семена чиа. Узнаем, что это за продукт. Кому можно его есть, а кому лучше воздержаться.
Семена чиа, это испанский шалфей. Еда в которой много полезных веществ, как сейчас можно говорить, суперфуд.
Ни в коем случае нельзя считать какой-то продукт панацеей и решением проблем со здоровьем. Но разобраться все же стоит.
Что же представляет из себя этот продукт?
Изначально эти семена употребляли как натуральный антибиотик, и только позже выяснили его жиросжигающие свойства. И именно поэтому продукт стал так популярен, в том числе и России.
Растет в Мексике и Гватемале. Семена овальные, размером около миллиметра, с шероховатой поверхностью. Цвета могут быть белый, светло и темносерый, коричневый, зеленый и черный.
В продаже чаще можно встретить семена белого и черного цвета. По количеству полезных свойств они одинаковые. Но есть небольшие различия. Белые семена полезны при анемии, аллергических реакциях, проблемах с гормонами и сердечно-сосудистой системой.
Темный сорт полезен при высокой температуре тела. Он нормализует уровень глюкозы. По цене дешевле.
ПОЛЬЗА СЕМЯН ЧИА
- фосфор входящий в состав нормализует работу нервной системы;
- улучшает память;
- цинк поднимает иммунитет, восстанавливает репродуктивную функцию;
- тонизирует мышцы;
- калий восстанавливает давление;
- кальций укрепляет кости, восстанавливает процесс регенерации;
- омолаживает организм;
СЕМЕНА ЧИА ДЛЯ ЖЕНЩИН
В критические дни облегчает боль, снимает раздраженность. Гормональный фон нормализуется, кровопотеря восстанавливается. Продукт полезен для красоты. Улучшается кожа, волосы и ногти.
СЕМЕНА ЧИА ДЛЯ МУЖЧИН
Полезно для эндокринной системы, нормализует потенцию, снижает риск аденомы простаты.
Не смотря на пользу, которую несет этот продукт, есть и противопоказания. Нельзя есть этот продукт если:
- болезнь желудочно-кишечного тракта, так как продукт оказывает раздражающее воздействие на слизистую желудка.
- склонность к газообразованию, вздутию живота.
- при хронической диарее.
- если наблюдается аллергическая реакция на кунжут, то с большей вероятностью такая же реакция будет и на данный продукт.
- нельзя совмещать зерна с антикоагулянтами, аспирином.
- пониженное давление.
- детям возрастом до 6-7 лет.
КАК УПОТРЕБЛЯТЬ СЕМЕНА ЧИА?
Их можно есть как сырыми, так и приготовленными. Употребление этого продукта повышает иммунитет. У них практически нет вкуса, поэтому их можно добавлять в любые блюда. Вкус и калорийность блюд не изменится.
Семена можно есть сырыми. Добавить из в какое-либо блюдо. В кашу, йогурт или мюсли. Одной столовой ложки будет достаточно. При контакте с жидкостью семена разбухнут и покроются липкой пленкой. Если этот вариант не подходит, то тогда можно посыпать готовый салат.
СЕМЕНА ЧИА ПРИГОТОВЛЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Клетчатка в составе ускоряет обмен веществ. Это ускорит снижение лишнего веса.
Как принимать семена чиа для похудения
Клетчатка, которая есть в составе, помогает ускорить обмен веществ, что значительно поможет ускорить процесс снижения лишнего веса. Курс похудения длится от 1,5 месяцев. Для достижения лучшего результата рекомендуется придерживаться сниженного потребления калорий. Помните, не существует универсальных правил потребления таких продуктов. Для каждого человека – свой индивидуальный подход, который необходимо рассматривать со специалистами.
РЕЦЕПТ С СЕМЕНАМИ ЧИА
На стакан воды (250 миллилитров) добавьте 1 ложку семян. Через 25-30 минут они станут больше, а образовавший гель закупорит семена в капсулы. Для вкуса можно добавить любой цитрус. Этот коктейль поможет утолить не только жажду, но и голод.
ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА
- 3 столовые ложки семян;
- 150 грамм свежих или замороженных ягод;
- 250 грамм обезжиренного молока или его заменителя;
- 100-150 грамм нежирного йогурта.
Залейте зерна молоком, оставьте настаиваться на протяжении 30-40 минут. Перетрите ягоды с йогуртом, а затем перемешайте все компоненты в чашке. Для вкуса можно добавить ваниль или ванильный сахар.
Коктейль для борьбы с проблемами кишечника делается так. Столовую ложку семян залейте кефиром и оставьте на 2-3 часа. Для вкуса можно добавить мед. Употребляйте на голодный желудок перед завтраком.
ЧИТАЙТЕ ЕЩЁ:
Одно простое упражнение от вдовьего горбика. Делать просто!
Шесть причин почему вам нужно спать с подушкой между ног
Жирные коленки. Топ 4 способа как быстро избавиться!
😊 Не забудьте подписаться на канал!! Спасибо!
Сделайте подарок на развитие канала!