Заканчивается календарная весна с ее аномальной жарой, очень нехарактерной для Урала. Пожилые люди категории 65+ только – только отошли от самоизоляции в связи с пандемией, как вновь стараются не выходить в дневное время из дома. Причина уже не столько ковид, а зной губительный для пожилых людей.
Артериальное давление поднимается и держится выше нормы (120\80 мм. рт. ст.) не только у людей пожилого возраста, но и в среднем у трети людей с 35 – 40 лет у тех кто курит, имеет лишний вес и ведет сидячий образ жизни («офисный планктон»), а это уже предвестник гипертонии.
Гипертония является одной из основных причин инфарктов и инсультов в молодом трудоспособном возрасте.
По данным ВОЗ на конец 2020 года гипертония имеется у 1,13 миллиарда человек в мире, две пятых людей не знают о своём диагнозе и только каждый десятый гипертоник получает лечение.
Медицинские работники постоянно твердят о необходимости замерять свое артериальное давление и повышение его больше нормы является поводом для обращения к врачу кардиологу.
.
При повышенном давлении, после консультации со специалистом, желательна диета с низким содержанием жира и холестерина, богатая злаками, фруктами и овощами.
Замените животные жиры на растительные. Откажитесь от сливочного масла, сметаны, свинины, говядины, от газированных напитков и напитков, содержащих кофеин. Лучше исключить острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, мучные и кондитерские изделия.
Кроме традиционных рекомендаций есть данные, как могут улучшить состояние кровеносных сосудов сезонные овощи и фрукты.
Именно те, которые мы собираем со своих дач или можем покупать по доступным ценам благодаря свежему урожаю.
Лидер рейтинга – черная смородина. Такого количества полезных веществ – антиоксидантов нет ни в одной другой ягоде из растущих в нашей стране.
Антиоксиданты тонизируют внутреннюю стенку кровеносных сосудов. Благодаря этому уменьшается жесткость сосудов, которая является одной из главных причин проблем с давлением и ухудшения самочувствия.
Второе место в нашем рейтинге занимает крыжовник. Он почти равноценен черной смородине по содержанию антиоксидантов, которые улучшают функцию кровеносных сосудов
Уникальная овощная культура – красная свекла.
Свёкла оказывает благотворное влияние на сердечно – сосудистую систему. Важно не переусердствовать со свекольным соком.. Для полезного эффекта будет достаточно нескольких капель свекольного сока. Можно добавлять его в морковный, яблочный сок или просто в воду, а тертую свеклу в салатах можно есть без особых ограничений.
Идеальный салат со свеклой и яблоками, они хорошо сочетаются и способствуют расширению кровеносных сосудов.
Если у вас есть предпосылки гипертонии, ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий позволяет снизить отрицательное влияние на артериальное давление другого минерального элемента — натрия.
Помните, что лучшим источником калия являются именно натуральные продукты, а не препараты.
Специалисты – медики рекомендуют отличный продукт в этом отношении — обыкновенный рис. Устраивайте 1-2 раза в неделю рисовый разгрузочный день. Возьмите стакан сухого риса, промойте его несколько раз, залейте водой, оставьте на ночь, а утром сварите без соли. Разделите рис на 8 частей и ешьте весь день. Калий, который содержится в рисе, вытеснит натрий, количество воды в организме уменьшится, а ваше артериальное давление снизится без всяких медикаментов.
Другой важный элемент, который полезен для стабилизации давления, - магний, его нехватке "тянет" за собой вымывание калия и увеличение содержания внутри клеток натрия, что также приводит к повышению давления.
В достаточном количестве содержат магний бобовые — фасоль, горох, чечевица. К тому же в них много пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения и не позволяющих набирать лишний жир.
Уважаемые друзья!
Принимать медикоментозные препараты нужно только по назначению врача.Если врач вам назначил прием лекарства, чтобы болезнь не прогрессировала, важное место здесь занимает правильное питание.
Будьте здоровы!
Если вы прочитали мою публикацию, поставьте лайк, напишите в комментарии как вы защищаетесь от гипертонии и подпишитесь на мой канал.