Индустрия красоты презентует обществу диеты как быстрый и полезный способ сбросить лишние килограммы. При этом от обывателя нередко скрывают информацию о негативной стороне такого подхода. Пройдя диету и не сбросив вес, а то и приумножив его и получив не одну вредную пищевую привычку, мы хотим знать, как же так получилось.
Ответ достаточно прост – о вреде диет и их минусах нужно было узнать заранее.
Значительная часть диет основывается на псевдонаучных методиках
Каждый год в мире появляются десятки авторских диет и методик для быстрого сброса веса. И, как и бывает с любыми явлениями, что приносят своим создателям приличные деньги, значительная часть этих диет не имеет ничего общего с наукой. Авторские методики строятся на личных предпочтениях автора, обосновываются субъективными тезисами без фактического подтверждения, и вот мы натыкаемся на очередную бездоказательную диету для вывода шлаков.
Авторские курсы похудения имеют и другую проблему – их индивидуальную направленность. Если кому-то помогли данные методы контроля веса – они не всегда могут помочь вам.
Перед тем как выбрать метод похудения, важно изучить всю возможную информацию о нём, его создателе, образовании автора и научной основе. Задавать вопросы перед любым вмешательством в работу своего организма – это нормально. Не стоит брать первую попавшуюся диету и сразу пробовать её на себе без консультации с сертифицированным врачом-эндокринологом.
Диеты навязывают человеку нездоровые пищевые привычки
В России нет официальной статистики по количеству случаев расстройства пищевого поведения. Однако в мире данная тема уже давно поднимается как одна из актуальнейших. Садясь на диету, мы не думаем, что она может повлиять на нашу психику и восприятие продуктов. К сожалению, именно это становится первым шагом к таким заболеваниям, как анорексия, булимия и компульсивное переедание.
Нарушая диетой свой ритм питания, его периодичность, зацикливаясь на похудении, человек медленно, но верно начинает страдать от стресса, который связан с диетой. Разочарование от медленного достижения результата или отсутствия видимых улучшений переносится на самого себя, что только способствует понижению самооценки и дальнейшим нездоровым мыслям в отношении отказа от еды.
Диета приучает человека испытывать голод, корить себя за срывы или неудачи в потере веса. Это приводит к тому, что люди всё чаще обращаются к нездоровым практикам, игнорируя опасность получить психологическое расстройство и нездоровые паттерны поведения.
Многие диеты не учитывают индивидуальные потребности организма
Данный пункт затрагивает и диеты, которые построены на дефиците калорий, и методики полного отказа от продуктов определённого вида для похудения. Любая подобная практика без индивидуального контроля здоровья специалистом может негативно сказываться на здоровье худеющего. Нарушение базовой нормы калорий действительно может помочь сбросить лишние килограммы, но помимо этого принесет уже описанные проблемы с пищевым поведением человека.
Помимо этого, дефицит калорий негативно сказывается и на физической форме организма. Уходит не только жировая ткань, и не столько она, также теряется тонус мыщц. Ухудшается работа мозга, появляется утомляемость, снижается память.
Человек может оказаться в ситуации, когда его тело начнёт слабеть из-за нехватки одного или нескольких важных элементов рациона. Без грамотного контроля врача-диетолога последствия таких дефицитов могут привести к ослаблению всего организма. Для нормального похудения очень важен индивидуальный подход с учётом всех рисков и особенностей здоровья.
Диеты могут спровоцировать физические нарушения работы организма
Углубляясь в тему негативных последствий для организма, можно отметить, что диеты также могут вызывать нарушения в работе ЖКТ. За это ответственны так называемые голодания, когда человек сознательно игнорирует потребность в еде и подавляет желание съесть даже самую простую пищу ради результата.
Также он ещё и способствует появлению у человека гастрита и язвы двенадцатиперстной кишки. Выработка желудочного сока в таком случае идёт без перебоев, а достаточного количества пищи в желудочно-кишечный тракт не поступает. В результате организм начинает переваривать свою же слизистую оболочку.
Диеты, которые основаны на дефиците жиров, тоже не являются благом без последствий. Они приводят к разрушению зубной эмали и воспалительным заболеваниям дёсен. К этому же эффекту ведёт бесконтрольное употребление сжигателей жира. Про уменьшение здоровой жировой прослойки организма и вред для внутренних органов создатели диет тоже умалчивают.
Сухое голодание даже в своей самой мягкой форме может стать причиной почечной недостаточности и проблем с мочевым пузырем. Жёсткие диеты любого типа опасны для печени и почек. Человек может попасть в больницу с тяжёлым случаем интоксикации.
Даже малая часть негативных последствий уже говорит нам, что бесконтрольное использование диетических техник может нанести вред организму и в итоге дать человеку не желанный результат, а лишь новый ворох проблем.
Диеты приводят к появлению диетической депрессии
«Диетическая депрессия» - это официально существующий медицинский термин. Под ним понимается стресс, который возникает на фоне излишне жёстких, несбалансированных программ похудения, а также монодиет.
Происходит дестабилизация психики, её расшатывание, что и становится причиной появления депрессионных состояний. Они же усугубляются из-за снижения самооценки и возможного отсутствия видимого результата от диет. Это опять же приводит к расстройствам пищевого поведения.
Также серьёзные проблемы с психикой могут возникнуть при приёме таблеток «от аппетита», в которые входят психотропные вещества. Такие пилюли запрещены к свободной продаже, но многих адептов диет это не пугает. А без специальных показаний и врачебного контроля такие таблетки могут натворить много бед в организме.
Подводя итог, хочется отметить, что диеты могут быть и полезными. Если они индивидуально подстроены под ваш организм, созданы на основе научных методов, контролируются врачом-эндокринологом и не являются затяжными – вы вполне можете сбросить на них вес и контролировать у себя появление нездоровых психических процессов.
Худеть и сбрасывать вес нужно размеренно, аккуратно и без самостоятельного назначения себе различных препаратов и БАДов. Только в таком случае вы можете получить здоровый результат без вреда для организма.
Подготовила Анна Чекрыжова
Автор: Информационная служба портала 2x2.su
Дорогой читатель, подписывайся на канал, у нас интересно!
В тему: Как правильно худеть к лету